Hogyan lehet hízni , ha van IBS

Ha az irritábilis bél szindróma ( IBS ), és túl vékony , gyakran nehéz hízni, mivel az élelmiszer- korlátozások a diéta . Azonban ez nem lehetetlen nyerni fontot , ha tudod, hogy mely élelmiszerek akkor is a diéta , anélkül, hogy bármilyen káros tünetek IBS . Íme néhány tipp . Utasítások
1

esznek nagy mennyiségű szénhidrát oldható rost formában , hogy elkerüljék a káros hatások , mint például a fájdalom, hasmenés , gáz-és puffadás . A felesleges szénhidrátok alakítja a zsír , és segít súlyt ad a keretben. Egyen kenyér, tészta, zabpehely , banán , almaszósz , squash , kukoricaliszt , tortilla , szója és a burgonya hízni gyorsan. Oldható rost könnyebben oldódik , és segít a felesleges folyadékot felszívja a vastagbélben , hogy segítse a belek szerződés hatékonyabban. Meg kell tartózkodnia a magas zsír- és a feldolgozott élelmiszerek elkerülésére székrekedést és felfújni.
2

Fogyasszon a felesleges kalóriákat. Az átlagos nő kell enni, a 2000 a 2500 kalória naponta. Mivel egy kiló zsír egyenlő 3500 kalóriát , ha hozzá 500 kalóriát naponta, akkor kapnak 1 £ hetente. Figyelemmel kíséri a kalóriabevitel egy hétig , majd keresse meg a napi átlagos elosztjuk az összes kalóriát hét napig. Ez ad egy alap a kalóriabevitel . Növelje szükség hízni . A Mayo Klinika javasolja eszik rendszeres időközönként , és többször a nap folyamán , hogy ösztönözze a bél egészségét. Ezen felül, ez hozzá fog járulni a súlygyarapodás , ha elegendő kalóriát fogyasztanak .
3

munka ki a nehéz súlyokkal . Izom nehezebb , mint a zsír , tehát ha hozzá izom a keret akkor valószínű, hogy hízni nem szerez túl sok a felesleges zsírt . Ezen túlmenően , megszünteti aerob tevékenység . Mivel az aerob tevékenység kalóriát éget, és a zsír , akkor javasoljuk, hogy lefogy. Annak érdekében, hogy hízni , csökkenti a futó , kocogás, kerékpározás , tánc , úszás vagy más aerob tevékenység , amíg nem fel a súlyt . Fokozatosan hozzáadjuk a testmozgás a szív-és érrendszeri hatások , miután elérte az optimális testsúly .
4

Próbálja ivóvíz tömegnövelő italokat. Ezek a magas kalória-és általában kiegyensúlyozott tápanyagtartalmú . Segítenek súlyt anélkül, hogy túl sok zsírt a diéta . Keverjük össze a tejjel , hogy segítsen a laktóz bontása . A Mayo Klinika javasolja helyettesítő joghurt tej , ha szenved laktóz intoleranciában . Esetleg szója , ha a tejtermékek okozhatnak gyomorpanaszokat . Ha Ön érzékeny a tej, szója , rizs tej és egyéb tejtermékek helyettesítői , megvásárol egy magas rosttartalmú tömegnövelő lehet vízzel keverve . Tömegnövelő italokat lehet megvásárolni a bioboltokban és online .