Hogyan Eat hízik

hangsúly gyakran az egészséges táplálkozás , hogy lefogy, de vannak emberek, akiknek szükségük van , hogy enni, hogy hízik . Ők elérni ezt egyszerűen azáltal, hogy néhány változtatást a diéta és az egészség szokások . Kidolgozása a megfelelő terv sima a folyamatot anélkül, hogy növelné a súlyát egészségtelenül és túl gyorsan . Utasítások
1

Növelje a kalóriabevitelt . Mielőtt elkezdené enni, mintha nem lenne holnap , ne feledje, hogy , mint ahogy van a tudomány a fogyás , ez igaz is az gyarapodik is. Kezdje azzal, hogy megfigyeljük a jelenlegi táplálkozási szokások , és hány kalóriát fogyasztanak . Idővel, ha szeretné , hogy lassan növelni ezt az összeget , hogy hízni egészségesen . Próbálja meg növelni a kalóriabevitelt 200 kalóriát egy nap, amíg kényelmesen fogyasztanak több kalóriát egy nap a cél .
2

Áztassuk a keményítő . Keményítő , mint a talált fehér kenyér és a tészta elősegíti súlygyarapodás. Fehér kenyér valójában az egyik hizlaló élelmiszerek, amelyek fogyasztása az emberek rendszeresen . Étkezés egy extra szelet étkezés settenkedik a nagy szükség extra kalóriák nélkül gorging magát egyszerre . A burgonya is jó forrásai a keményítő .
3

módjának megváltoztatása készítse el ételeket hozzá kalóriát . Ez nem jelenti azt, hogy feltétlenül meg kell feláldozni az egészség . Sütés az élelmiszerek , például , hozzáteszem kalória, de jelentősen növeli az egészségügyi kockázatokat. Kerülje el ezt a segítségével egészségesebb olajok, mint például a mogyoró -és olívaolaj . Készítse ételek segítségével több hizlaló összetevőket , mint a valódi tej és a vaj .
4

Accessorize az étkezést. Adjunk hozzá tejfölt a ​​taco vagy valamilyen krémsajt a bagel segít növelni a kalória. Accessorizing minden étkezés kis extrákkal, mint a majonéz, a szendvics sok esetben javítja az ízét , valamint, hogy az étel nagyobb. Mivel a cél az, hogy növelje a súlyát , akkor nem kell bűntudatot eszik ezeket az extrákat .
5

Add a szelet tortát. Legyen desszert am lényeges eleme a vacsora , mert segít, hogy többet eszik , és ez szórakoztató. A főétkezések közötti nassolás az ételek, mint a mogyoróvaj mártott zeller egészséges módja annak, hogy csomag a fontot is. A legtöbb ember nem kell kénytelen enni valami édeset ; Annak ellenére, hogy nem szeretnénk, hogy a sivatagban vagy uzsonna is egészségtelen , kicsi , ellenőrzött összegek a kényeztetés elfogadható .