Hogyan veszítsünk el Súly Leg izmok

Bár nem technikailag " veszíteni" láb izmait , tudod, hogy a lába hosszú és karcsú . Leg izmok válhat vaskos a comb és a lábszár területén rendszeres , rövid távú futás és nagy ellenállású gyakorlatok, mint például a nagy súly gépek , amelyek középpontjában a lábak , vagy fut egy taposómalom egy meredek lejtőn . Csökkentése izomtömeg , a lábak és a zsírégetést , nem a különböző gyakorlatok, farag és a hangot. Az eredményeket három-négy hét alatt , a gyakorlat az ajánlott gyakorlatokat legalább háromszor egy héten, és csökkenti az izom -építő ellenállás gyakorlatokat , amennyire csak lehetséges . Ez az, amire szüksége van
Lábnyújtó gép
combhajlító gép
szabad súlyok

Show More utasítások
1

Gyakorlat jóga , mivel ez segíti a hosszabbítás a nagy izmok elvesztése nélkül erejét. Ezt egy sor nyúlik. Keressen egy rendszeresen ütemezett jóga egy helyi edzőteremben . Hasonló tevékenységek is segítene a fogyasztó a láb izmai közé tartozik a pilates és a balett .
2

Bele a rendszeres , hosszú távú fut a heti program . Fuss lassan a távolsági elérése karcsúbb láb izmait . Tervezz egy útvonalat a futás végig sík földre, és elkerülni fut olyan meredek lejtőkön , mivel ez épít a nagyobb láb izmait. Fuss legalább 30 percig legalább háromszor egy héten.
3

bele egyéb tevékenységek, amelyek segítik a fogyókúra a láb izmait , mint például úszás és a gyaloglás.
4.

Kerülje a magas sarkú cipő viselése . Ha kopott rendszeresen ezeket az segítheti a növekedést a vádli izmait , mert kényszeríti a viselője járni a golyó a lábuk , ami a borjú még keményebben kell dolgoznunk .
5

tornaszerek , mint például a combfeszítő gép, és a combhajlító gép alacsony ellenállású súlyzós edzés . Kisebb súly , hogy szüntesse meg , és több ismétlés lesz támogatás csökkentése izomtömeg a lábakban .