Hogyan ne megszerzése túl sok baba súlya

súlynövekedés a terhesség alatt is fontos , mert ez biztosítja a táplálékot a baba növekszik és fejlődik megfelelően. Baba súlya nehéz lehet veszíteni, ha szert túl nagy súlyt thoug , és a súlygyarapodás is habozik még tovább minden további terhesség. Anyák, akik szert túlzott mennyiségű súlyt ez idő alatt fennáll a veszélye, koraszülés , vagy amelynek a nagy baba vagy a fejlődő problémák és betegségek a terhesség alatt és a szülés utáni időben , mint a visszér , cukorbetegség vagy a magas vérnyomás . Megnyerése a megfelelő mennyiségű súlyt a terhesség alatt könnyű, ha az alábbi néhány egyszerű útmutatót. Ez az, amire szüksége van
prenatális vitaminok
folsav, vas és a kalcium-kiegészítők

Show More utasítások
1

a súlyát , mielőtt a terhesség . Azok, akik egy egészséges testsúly előre, csak meg kell nyerni 25-37 £ alatt a kilenc hónap szerint americanpregnancy.org honlapján . Ha volt alultáplált előtt esik teherbe , akkor lehet, hogy megszerezzék 28-40 kiló, és ha túlsúlyos , a súlygyarapodás nem haladhatja meg a 15 és 25 kiló.
2

gróf a kalóriabevitelt általában egy nő, aki az ideális súlyát, mielőtt terhesség alatt csak szüksége van egy extra 300 kalóriát naponta a terhesség alatt . Kérdezze meg orvosát vagy a dietetikus milyen mennyiségű kalóriát az Ön számára a terhesség alatt.
3

Kerülje a cukros és zsíros ételek, mint a fánk és a szénsavas italokat . Ezek tartalmazzák alig vagy egyáltalán nem tápértéke , ami , hogy szert a nem kívánt súlyt idővel. Minden harapás teszel a szádba kell tápláló , hogy biztosítsa az egészséges terhesség .
4

Kövesse az egészséges étrend . Próbálja ki eszik kisebb étkezést elosztott a nap folyamán . Breaking az étkezés fel 4-6 kis étkezés segít minden közös gyomorégés reflux problémái sok terhes nőnél . Enni tápláló ételek, mint a sajt, a joghurt és a falat a zöldségek és gyümölcsök .
5

Beszélje meg orvosával, hogy a magzatvédő vitaminok , ő is tanácsot a vas , a folsav vagy a kalcium-kiegészítők , ha nem érdekel tartalmazó élelmiszerek ezeket a fontos tápanyagokat .
6

ital hat-nyolc pohár egészséges ital minden nap, mint a gyümölcslé , tej vagy víz . Ez létfontosságú nem csak a jó egészség, hanem a gyermeke egészsége miatt .