Hogyan határozzuk meg a Weight Set Point

súlya beállított elméletet 1982-ben , és azt állítja , hogy az ember biológiailag és genetikailag hajlamos , hogy bizonyos szintjének fenntartása a testzsír és a fajsúlya tartományban. A test lehet , mint egy termosztát , mely beállítja az anyagcserét és az energiafelhasználás , hogy fenntartsanak egy bizonyos súly és a zsír aránya , ami után az ember ellenőrzés. Ez is az oka annak, hogy sok fogyókúrázók akik fogyni alatt súlyukat beállított végén egyre visszanyerte a súlyát . Nincs teszt , hogy meghatározza a súlyát beállított , de figyeli a szervezet szorosan akkor kap egy jó becslést . Utasítások
1

Nézd meg a szüleid testtömegét , és hasonlítsa össze a saját súlyát , hogy az övék . Az Én növekedés honlapján , körülbelül 65 százaléka az emberek az azonos súlyú tartományban, mint a családtagok. A súly alapjel nem feltétlenül az ideális súlyát. Ha az elhízás fut a családban , a testsúly beállított is ezt tükrözik .
2

az egészséges étrend eszik rendesen akkor is, ha túlsúlyos . Egyél mértékkel , és lehetővé teszi a szervezet , hogy állítsa magát , ahol akarja, hogy legyen . Fogyasszon telítetlen zsírok , összetett szénhidrátokat és sovány fehérjét , hogy a szervezet vitamin és ásványi anyag szükséges . Ne korlátozzák a kalória -és ételek, mivel ez csak akkor indít a szervezet túlélési ösztön , amelyben tárolja a zsír , hogy megakadályozzák az éhezés .
3

gyakorlat a mértékkel , hogy az egészséges életmód. Nem gyakorolhatja túlzottan fogyni, mert ez nem ad reális becslést a testsúly beállított . Hallgass a testedre , megmondja , mire van szüksége .
4

Mérjük meg magát, és rendszeresen nyomon követni a testsúly idővel. Ha azt észleli, hogy a testsúly marad egy bizonyos súlyt tartományban , megtalálta a súlya beállított . Ez az a súly, ami a szervezet azt akarja , hogy legyen .