Mi Basal Anyagcsere ?

Bazális anyagcserét is nevezett bazális metabolikus ráta ( BMR ) lényegében a minimális mennyiségű kalóriát fenntartásához szükséges az élet egy nyugalmi egyén. Mért kalória , BMR felelősek lehetnek égő 70 százalék a teljes elégetett kalóriák egy adott időszakban . Hogy beállítsa a BMR , vegye figyelembe a következő változókat . Genetika

Hasonlóan a színét a haj, vagy milyen magas van , az alapanyagcsere részben határozza meg a genetika . Így , néhány ember egyszerűen születnek gyorsabb az anyagcseréjük , mint mások .
Nem

férfiak magasabb bazális metabolikus ráta , mert a nagyobb izom arányban izomtömeg és az alacsonyabb testzsír százalékot , mint a nők; több kalóriát fenntartásához szükséges az izom , mint a zsír .
Age

Basal anyagcsere csökken, ahogy öregszünk. Azt mondta, hogy miután 20 éves , esik körülbelül 2 százalékkal évtizedben.
Exercise

testmozgás , aerob és anaerob , abban is segít , hogy növelje a BMR növelésével vagy épület extra izomszövet . Ily módon, akkor több kalóriát éget, akkor is, ha alszik .
Testfelszín

bazális metabolikus ráta is tükrözi a magasság és súly . Hasonlóan súly , annál nagyobb felület a test, annál nagyobb a BMR lesz .
Diet

éhezés vagy fogyókúrák jelentősen csökkenti BMR , mert a szervezet alkalmazkodik a kalória hiányosságok kompenzálására .