Hogyan lehet úgy alakítani az Apple ábra

Az emberek szállítására túlsúly különböző módon , ami a test különböző alakzatokat. Emberek, akik magukban hordozzák a súlyát a hátához van alma alakú . Farag egy alma alakú test, a kétágú fogyás rendszer , a kombináció a diéta és a testmozgás , vágja súlya a has és kisimítja a szám. Utasítások
Diet
1

Növelje a rost bevitel . Fiber lassítja az emésztést cukor , csökkenti a koleszterin és az inzulin szintjét és csökkenti a cukorbetegség kockázatát .
2

esznek az összetett szénhidrátok , mint például a gyümölcsök és zöldségek. Ugrás a burgonyát.
3

Cook olívaolajjal .
4

Cut sült ételek , szénsavas italok és a fehér lisztből készült termékek .
5

enni magas minőségű fehérjét talált bab , teljes kiőrlésű , tojás , lazac , sovány csirke -és marhahús.
gyakorlat
6

éget zsírt a szív-és érrendszeri gyakorlat . Harminc perc kardió naponta éget zsírt az egész testben. Gyaloglás , a kerékpározás és az úszás lehetőségek a cardio gyakorlatokat.
7

maximalizálása kalória ég a gyakorlatok , hogy a munka több mint egy ízületi vagy izom be egy időben. Gyakorlatokat kell készletben 12 és 15 , a három ismétléssel szetteket egymáshoz képest. Tartalmazza gyakorlatok, mint a kitöréseket, guggolás, hát kiterjesztések és ferde fürtök.
8

Kerülje összpontosítva hasi gyakorlatokat. Sit- up, felülések , vagy más hasi gyakorlatokat is hangot izmok , de nem vágja hasa zsír .