Hány kalória Amennyiben a Child fogyasztanak naponta ?

Mivel az esetek száma a gyermekkori elhízás szárnyal , sok szülő kezdik figyelembe lehet venni . Ha aggódik , hogy mennyi a gyermek eszik , akkor csoda, hogy hány kalóriát egy fiatal gyerek kell fogyasztani naponta . Bár a kérdés úgy tűnik, elég egyszerű , a válasz attól függ, hogy számos különböző tényező. Aggasztó statisztikák

Az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztérium és Humán Szolgáltatások , van háromszor annyi túlsúlyos serdülők ma, mint volt három évtizeddel ezelőtt . Gyűjtött adatok a 1999-2002 felmérés szerint a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Felmérés ( NHANES ) jelentése szerint 16 százaléka a 6 - 19 évesek túlsúlyos. Ezen túlmenően, a súlya a legnehezebb is növekedett az elmúlt néhány évtizedben. A NHANES felmérés jelentette, hogy a gyerekek , akik a legtöbb túlsúlyos volt, messze nehezebb, mint a legkövérebb gyerekek az 1980-as években .
Veszélyek a gyermekkori elhízás

Az Egyesült Államok egészségügyi és Humán Szolgáltatások jelentések , hogy a gyermekkori elhízás jelentősen növeli a jövő esetben a légúti betegségek , a magas koleszterinszint , depresszió, magas vérnyomás , a 2. típusú cukorbetegség , és ortopédiai nehézségeket. Továbbá jelenti , hogy a gyerekek , akik túlsúlyosak , hogy 70 százalékkal nagyobb kockázatát felnőttkorban az elhízás .
Okoz

Sok szülő úgy gondolja , hogy a gyerekek nehéz , mert az genetika , de a Mayo Klinika jelenti, hogy bár néhány gyermek áldozatai specifikus genetikai és hormonális problémák , a legtöbb esetben a gyermekkori elhízás okozta túlevés és a fizikai aktivitás hiánya . A Mayo Klinika javasolja, hogy a szülők megakadályozzák a gyermekek fogyasztó étrend csordultig tele magas kalóriatartalmú dzsunka élelmiszerek , mint a sütőipari termékek , gyors ételek , üdítők és automata snack .
Hány kalória Amennyiben a Child Fogyasszon ?

a kalóriák számát egy gyerek kell fogyasztani függ a gyermek neme , magasság, életkor , súly és aktivitási szintje . A becslések alapján az Institute of Medicine becsült energiaszükséglet a következőket javasoljuk :

Gyermekek Életkor 2-3 év

Ülő - 1000 kalóriát dayModerately Active - 1000 1400 kalóriát dayActive - 1000 1400 kalória naponta

Boys Ages 4 és 8 év

Ülő - 1400 kalóriát dayModerately Active - 1400 1600 kalóriát dayActive - 1600 2000 kalóriát naponta

Girls Ages 4 és 8 év

Ülő - 1200 kalóriát dayModerately Active - 1400 1600 kalóriát dayActive - 1400 1800 kalóriát naponta

Boys Ages 9 és 13 év

Ülő - 1800 kalóriát dayModerately Active - 1800 2200 kalóriát dayActive - 2000 2600 kalóriát naponta

Girls Ages 9 és 13 év

Ülő - 1600 kalóriát dayModerately Active - 1600 2000 kalóriát egy dayActive - 1800 2200 kalóriát naponta

Boys Ages 14 és 18 év

Ülő - 2200 kalóriát dayModerately Active - 2400 2800 kalóriát dayActive - 2800 3200 kalóriát naponta

év közötti lányok 14 és 18 év

Ülő - 1800 kalóriát dayModerately Active - 2000 kalóriát dayActive - 2400 kalória naponta
A lényeg

Bár a kalóriák számát, a gyermek fogyaszt megy egy hosszú út felé, hogy mennyire egészséges a gyermek lesz , ez nem az egész történet. A minőségi kalóriát fogyasztanak ugyanolyan fontos , ha nem még inkább . A legjobb tanácsok a szülők számára az, hogy a gyermekek egy gazdag étrend zöldségek és teljes kiőrlésű gabona , hogy biztosítja számukra a megfelelő táplálkozás az optimális növekedéshez .