Egészség és a Betegség
több izomtömeget van, annál nagyobb a nyugalmi anyagcserét. Egy kiló izom használ hat kalória naponta fenntartani magát . A fél kiló zsírt használ csak két kalória naponta szerint Medicinenet .
Ha Ön új a súlyemelés , kezdje kis súlyokkal háromtól öt kilót. Ahogy légkondicionált és erősebb , fokozatosan növeli a súlyt.
Nevetni még
szerint a CNN Health , egy tanulmányt végzett az egyetemen Nashville Tennessee azt mutatták, hogy a nevetés növeli anyagcserét. A metabolikus kamra , egy kis szobában, hogy számított az anyagcsere sebességét méri a test - hőteljesítmény számított növekedése ráta 10-40 kalóriát után alanyok nézték humoros videók szerint a CNN Health.
alvó Több
szerint MSN , izomtömeg regenerálja minden este az utolsó végső óra alvás. Mert miután több izom növeli az anyagcserét , az alvás , ami megtartja az izom regeneráló ugrik a lassú anyagcserét. Kerülje a hosszú alvások a nap folyamán, azt is tartsa meg ébren éjszaka .
Igyál több vizet
A szervezetnek szüksége van a víz kalóriát éget . Csak , hogy egy kicsit kiszáradt csökkenti a metabolikus rátát . WebMD beszámol arról, hogy a tanulmányban Dr. Michael Boschmann , és más kollégák a berlini Franz- Volhard klinikai kutatóközpont nyomon több tantárgy és megállapította, hogy , amikor ittak 17 dl víz , az anyagcsere aránya nőtt 30 százalékkal . WebMD is megjegyzi, hogy az anyagcserét emelkedik , részben ennek eredményeként a szervezet próbálja melegíteni a vizet .
Tartsa a szervezet hidratált iszik vizet az étkezések között és gyümölcsöt enni , hogy nagy mennyiségben tartalmaz , mint a görögdinnye és a szőlő .
eszik spicier Foods
csípős ételek , mint a chili paprika ideiglenesen ugrani az anyagcserét , mint 23 százalék szerint a Medicinenet . Bár ez ugrás lehet átmeneti , csípős ételek , hogy folyamatosan okozhatja a növekedés összeadni idővel. Add piros paprika és egyéb csípős fűszerek az ételek rendszeresen .