A dolgokat enni , így nem híznak

Ha úgy dönt, hogy megy a diéta , vannak bizonyos ételek , hogy ne , mert ismert, hogy hizlaló és a szabotázs a fogyás . Sült ételek, a cukor , az egészségtelen zsírokat és a feldolgozott élelmiszerek gyorsan hozzá fontot a keret , ha evett meghaladja . Tudván , milyen élelmiszereket nyugodtan enni, anélkül, hogy zsírt ideális , hogy próbál elveszti vagy fenntartani súlyát. Nyers gyümölcsök és zöldségek

nyers gyümölcsök és zöldségek magas vitamin , ásványi anyagok, antioxidánsok és rostok . Ezek természetesen alacsony kalória-és zsírtartalmú , és koleszterinmentes . Eltekintve kitöltésével téged , és nem így van zsír, eszik zöldséget és gyümölcsöt csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek és a rák egyes fajtái, amint azt az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma . Gyümölcsök természetes cukrok , amelyek segíthetnek kielégíteni a édesszájú . Cseréje egészségtelen ételeket zöldségekkel csökkentheti a teljes kalória- bevitel . Nyers zöldségek fenntartani az összes tápanyagot , amely gyakran elvesznek a főzés őket .
Teljes gabona

A teljes kiőrlésű gabonák , mint a zabpehely és a barna rizs magas a rost , és így adja meg fel és tartsa meg jóllaktak sokáig . Segítenek szabályozni az emésztést , és mivel úgy érzi, tele van, akkor kevésbé a kísértés, hogy enni más élelmiszerek . Étkezés teljes kiőrlésű gabona két órával a munka megkezdése előtt ki lesz az Ön számára egy csomó energiát . Az amerikai Mezőgazdasági Minisztérium , eszik 3 dkg teljes kiőrlésű gabona naponta segít a testsúly kontroll . Az osztály is kimondja, hogy a teljes kiőrlésű gabonák segítenek csökkenteni a kockázatot a koszorúér-betegség .
Seafood

halak, mint a lazac , a hering és a pisztráng omega-3 zsírsavak. Omega -3 zsírsavak segítenek megőrizni az inzulin szint nem változott , így kevésbé valószínű, hogy megtapasztalják sóvárgást. A fehérje tenger gyümölcsei segít fenntartani és épít izomszövet , amely aktiválja az anyagcsere , hogy zsírt éget . Fésűkagylók a magas energia - , amely a B12 vitamin és triptofán egy aminosav , amely szerint a " Shape " segít szabályozni az étvágyat. Ahhoz, hogy a legtöbbet az egészségügyi ellátások , ne halat sütni és főzni , elszívná vagy grill helyett .
Alacsony zsírtartalmú

fogyasztása alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek moderálás segít fenntartani az egészséges testsúlyt . Tejipari termékek kalciumot tartalmaznak , amelyről ismert, hogy fenntartsák és építeni az egészséges fogak és csontok . Az University of Texas Southwestern Medical Center , fogyasztása kalciumban gazdag , alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek fel az anyagcserét, és megakadályozza a zsír tárolására. Jó kalciumforrások sovány tej , alacsony zsírtartalmú joghurtot és alacsony zsírtartalmú karakterlánc sajt.