Things You Can Eat , ami nem okozhat, hogy hízni

Amikor eléri az egészséges súlyt , akkor fontos, hogy fenntartsák azt. Minden élelmiszer , nem számít, mennyire egészséges, megfelelő részek a gombot. Mindaddig, amíg ragaszkodnak a normál szolgálatot méret az összes étkezést , eszik az ételeket, segíthet fenntartani az ideális súlyát , ha együtt a rendszeres testmozgás . Zöld zöldségek

Zöld zöldség az egyik legfontosabb része az egészséges táplálkozás , és ha súlykontroll a cél , meg fogja találni számukra rendkívül hasznos. Ezek az ételek általában alacsony kalória-és magas rosttartalmú , ami azt jelenti, hogy segít , hogy töltse fel , ugyanakkor nem teszi meg hízni. Válassza a választás , mint a spenót , arugula és római saláta , a lombos kategóriában , és a dolgok, mint a zöldbab, zeller , borsó más lehetőségek. Ezek az ételek is magas esszenciális vitaminokat , amire szükség van az általános egészségi állapotának.
Lean Protein

Bár nincs semmi baj egy alkalmi steak , ha meg kell nézni a súly , sovány fehérjeforrások pótolniuk kell a legtöbbet a fehérje bevitel. Ezek közé tartozik a sovány húsokat , mint a csirke és a hal. Fish , hogy a magas omega- 3 zsírsavak , mint például a lazac , segíthet az egészségügyi sokféleképpen miközben te irányítod a súlyát. Tojás , dió és a bab más jó forrásai a sovány fehérjét , hogy tartsa meg az erős anélkül, hogy a fontot.
Teljes gabona

Szénhidrát kapott rendkívül rossz wrap sok úgynevezett étrend szakértők. A finomított gabonák és cukrok miatt az emberek hízni . Ha enni kis adag teljes kiőrlésű gabona rendszeresen, akkor nem fog hízni attól egyedül , sőt ; teljes kiőrlésű gabonák fontos a kiegyensúlyozott étrend . Teljes kiőrlésű kenyér, tészták és teljes kiőrlésű rizs jó választás . Továbbá , a kísérlet az ősi gabona , mint a quinoa . Ezek az ételek nagyon magas tápanyag súly nélkül kiváltó tulajdonságokkal jelen a kifinomult társaik .
Fruits

gyümölcsök fontos része a diéta , és megnyerte " t okoz, hogy hízik , amíg ragaszkodnak a kis adagokban. Gyümölcsök , mint a bogyós gyümölcsök, az alma és a banán minden , hogy nagy snack vagy reggeli kiegészítők. Ha el akarod kerülni a testtömeg-gyarapodást , ne trópusi gyümölcsök, magasabb a cukor . Gyümölcsök , mint a mangó , ananász , dinnye gyakran több a cukor , mint a bogyók , vagy citrusfélék és kell enni csak óvatosan mértékkel.