Hogyan hozhatom Self -Control fogyás ?

Hiánya önkontroll az egyik legnagyobb akadálya , hogy súlycsökkentő céljait. Ez könnyű, hogy egy diéta terv , de ha nem tudja megállítani eszik gyorsétel , akkor mindig sikerül a cél . Több lehetőség is van , hogy megszerezzék az önkontroll , így ellenállni a kísértésnek, eszik egészségtelen ételeket. Utasítások
1

Vezessen étkezési naplót . Írja le a dátumot , és mit evett a nap. Akkor kevésbé valószínű, hogy enni, rossz ételek , ha tudod, hogy van, hogy felelősséggel magad.
2

Tartsa foglalt. Unalom vezet agyatlan evés , hogy valójában nem éhes . A dolgok kívül a ház , így kevésbé valószínű, hogy menjen a kereső segítségével a hűtőszekrény .
3

Tartsa egészséges ételek a kezét. Ez kivágja kell vásárolni fast -food .
4

Igyál sok vizet a nap folyamán. Maradjunk hidratált tart teltségérzet .
5

Kérdezd meg magadtól, ha igazán éhes minden alkalommal, amikor megnyitja a hűtőszekrény .