10 lapos has Szabályok

Szóval sok ember nehezen a súlyuk . Sokan ugyanaz a probléma a területen - a hasa . Hasa zsír az egyik legnehezebb zsírok , hogy megszabaduljon . Nem lehet csökkenteni a zsírt csak az egyik része a testét, de segíthet , hogy drasztikusan csökkentse a hasa zsír az alábbi néhány egyszerű szabályt . Íme 10 szabályok , melyek segítségével a kívánt lapos has . Enni egészséges élelmiszerek

Vegye tudomásul, hogy mit eszik . Ha úgy találja, hogy eszik egy csomó egészségtelen ételek , mint például a burgonya chips , távolítsa el ezeket a diéta . Egyél élelmiszerek, kevésbé zsíros , és nem sült . Egyél több sovány fehérjét , zöldséget és gyümölcsöt .
Exercise

Kap egy rendszeres rutin feladat. Változtassa gyakorlatok súlyzós edzés és az aerobik . Gyakorlat legalább háromszor egy héten , hogy a legtöbbet az edzés. Koncentrálva felülést , és egyéb gyakorlatok, amelyek használják a gyomor izmait segít simítsa a gyomor .
Igyál vizet

Igyál sok vizet . Célja legalább nyolc pohár vizet , 8 uncia minden , naponta . Ivóvíz segít tisztítsa ki a test és a méregtelenítést , hogy Ön egészségesebb és energikusabb . Ez hosszú távon segít a fogyásban és megszabadulni a csúnya hasi zsír.
Távolítsuk Soda

abbahagyni az ivást kólát együtt még étrend szódavíz . Válassz egy egészségesebb alternatívát , mint például az alacsony zsírtartalmú tej vagy gyümölcslé , ha eleged van az ivóvíz csak vizet .
Egyél gyakrabban

esznek 4-5 kisebb étkezés helyett három nagy közül . Evés kisebb étkezés segít, hogy nem érzi olyan teljes és dagadt . Az is könnyebb a szervezet megemészteni kisebb mennyiségű élelmiszer.
Enni otthon

Ellenállni a késztetésnek , hogy menjen el enni. Sokan esznek legalább egyszer vagy kétszer egy héten . Pénzt takarít meg és csökkenti a hasi zsír eszik ételeket otthon. Restaurant ételek gyakran magas zsír- és nátrium , amely hozzájárul a hasa zsír problémáját csökkentése helyett is .
Deny Édesség

tartani édességek bejutását a házba, és meg fogja kísértés bejutását a házba is. Sütőipari termékek tele vannak cukorral , amely bekapcsolja a zsír a testedben . Egyél egy darab gyümölcsöt , ha van egy édesszájú vagy a vágy .
Járni

járni , hogy segítsen megszabadulni a hasi zsír . Tegyen egy sétát vacsora után, vagy közben ebédidő a munka . Autóját egy parkoló távolabb a boltban. Kap egy lépésszámláló , és viselni egész nap , hogy milyen messzire mész egy átlagos napon . Próbálja meg növelni , hogy még ha csak sétálni a ház körül . A több lépést szedése , annál több kalóriát égető , és segít kiküszöbölni a hasi zsír.
Lélegezzen mélyeket

Relax azáltal, hogy egy kis időt, hogy lélegezzen mélyeket . Keresse meg a csendes időt a nap, és öt percet , hogy csukja be a szemét , és csak lélegezz . Győződjön meg arról, hogy a teljes , hosszú lélegzetet teljesen megtöltse a tüdejét . Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd lélegezzen ki . Ez segít , hogy kiadja néhány stressz a szervezetben , ami szintén segít eltávolítani a hasa zsír .
Hogy kiegészíti

Vegyünk egy vitamin vagy más természetes kiegészítők . Sok termék a piacon . Beszéljen orvosával arról, hogy mi lenne a leghatékonyabb az Ön és a testalkata . Lehet, azt sugallják, csak egy multi- vitamin , vagy valamilyen természetes kiegészítők , hogy támogassák a csökkentését hasa zsír .