Hogyan nyerhetsz Nettó súly

A legtöbb ember arról van szó, próbál fogyni , de van néhány kiválasztott , aki sújtja az ellenkezőjét. Ezek az emberek nem tudják , hogy növeljék a nettó tömeg . Talán van egy rendkívül magas anyagcsere , vagy talán állandóan megy , vagy csak egy kis étvágya . Nem csak , hogy túl vékony egészségtelen , hogy megakadályozza, hogy a részt vevő bizonyos sportágakban , mint a foci és a boksz. A legjobb módja annak, hogy a nettó súly csinálni egészségesen eszik tápláló étel , kiegészítve a diéta, és soha nem lesz éhes . Utasítások
1

Kiegészítés a diéta fehérje shake . Több 25g a 35g protein shake naponta segítségével fel az egészséges súly és elősegíti az izomnövekedést . Válassza ki a fehérje keverékek , amelyek alacsony cukor és nátrium .
2

választása élelmiszerek , amelyek sok kalóriát , vitaminok és rostok , de nagyon kevés zsírt . Ez lehetővé teszi, hogy megszerezzék az egészséges súlyt . Szerint Dr. Roger Unger , a University of Texas , eszik túl sok zsírt elősegítheti a szívbetegségek és a rák .
3

Kerülje étkezések kihagyása . Ideális esetben azt szeretnénk enni 4-6 kis étkezés megszakítva a nap folyamán. Ez fogja az anyagcsere azonos ütemben , de azt is megakadályozza, hogy a túlevés , amelynek eredményeként meg egyre dagadt .
4

Kezdje kidolgozása a súlyokkal . Ez biztosítja , hogy az összes kalóriát és fehérjét fogyaszt nyilvánvaló formájában izmok helyett tasak zsír . Súlyemelés is növeli az anyagcserét , de lehet megfékezni , hogy mennyiségének csökkentésével aerob testmozgás csinálsz .
5

Igyál egy kis része az alkohol étkezés előtt , hogy ösztönözze az étvágyat. Abban az esetben, ha nem éhes, ami a probléma, amivel sok vékony ember , egy kis alkohol serkenti a gyomor , ami arra ösztönzi majd az agyad, és segít , hogy még több éhes .
6

Megtalálják a módját , hogy kiadja a feszültséget . Mivel hangsúlyozta ki, és mindig útközben használja fel értékes kalóriát. Lassíts az életed azáltal, hogy több percet pihenni. Fontolja feliratkozik a heti masszázst , vagy beszél egy pszichoterapeuta .
7

Egyél egészséges ételek étkezések között. Élelmiszerek, mint a hummus , tonhal , sült chips és ebéd hús fogja az anyagcsere folyamatos . Ha nem kielégít a test, az anyagcsere sebessége csökken . Egy csepp anyagcsere vezet alacsonyabb étvágyat.