Titkok gyarapodik Fast

Az a kérdés , hogy hogyan lehet hízni nem kerül sok ember fejében; Tény, hogy a kérdés gyakran eredményez zavarodottan néz ki, és üres arcok. Azonban azok számára, akik elakadtak az alacsony véglet , és nem úgy tűnik , hogy ez megmozdítani , ez a kérdés a fejében elég gyakran . Mivel túl vékony adhat a megjelenését, hogy egészségtelen , hogy találni ruhát illik, nehéz és kínos lesz , ha vetkőzni mások előtt . A nyilvánvaló válasz erre a kérdésre : " többet enni ", de azok számára, akik a magas anyagcsere , többet eszik nem mindig erre a célra. Az alábbi néhány egyszerű útmutatót is folyamatosan hízni eljutni, ahol akarsz lenni . Növelje kalória bevitel

Növeld kalóriabevitel 500-700 kalóriát naponta . Ehhez az első rekord a szokásos étrend három napig, hogy kap egy ötletet, hogy mit fogyasztanak naponta . Jegyezze fel a kalória tartalma mindent, amit enni és inni ez idő alatt . Növelje ez átlagosan 500-700 kalóriát , egy egyszerű módja annak , hogy ennek az, hogy hozzá egy magas kalóriatartalmú protein shake a diéta minden nap. Szerint ShapeFit , 3500 kalóriát teszik ki egy kiló zsír. A növekedést a 500 kalóriát egy nap, akkor szert £ 1 minden héten.
Súly képzés

súlyzós edzés segít a szervezet nyereség izomtömeg . Izom nehezebb , mint a zsír , így segít hízni gyorsabb. Kezdje a súlyzós edzés rutin során 4-6 gyakorlatok 3-5 napot egy héten . Jó súly - képzési tevékenységek súlyozott guggolás, bicepsz erősítés, tricepsz fürtök és asztali prések . Számos változata minden gyakorlat áll rendelkezésre . Konzultáljon orvosával , hogy összeállítunk egy átfogó erő - edzés rutin súlygyarapodás alapján mit áll az Ön rendelkezésére .
Vitaminok

Vegyünk egy multivitamin kiegészíti minden nap. Különböző multivitamin a kor és nem létezik, ezért válasszon , amely alkalmas az Ön számára. A kezelés ideje alatt multivitamin ad a szervezet a tápanyagokat szükséges , hogy egészségesek maradjanak . Tartsa a test egészséges lehetővé teszi, hogy feldolgozza a kalóriát , amit fogyasztanak rendesen , és segít a szervezet hízni. Soha ne vegyen be többet az ajánlott adag multivitamin , azonban, ez azt eredményezheti, vitamin túladagolás negatív hatása a szervezetben .