Testmozgással és Kalóriabevitel

A fogyni , vagy csak a jó egészség , meg kell találniuk az egyensúlyt a fizikai aktivitás szintje , és hány kalóriát fogyasztanak . A szervezet számára szükséges jelentős kalóriát működéséhez . A legfontosabb, hogy egészséges marad , hogy tudjuk, hogy mennyi a túl sok. Kalória követelményei

A Nemzeti Szív , Tüdő és Vér Intézet ( NHLBI ) megjegyzi, hogy az aktív egyének igénylő több kalóriát naponta, mint az ülő embereket . Tinédzser és felnőtt férfiak kell venni mintegy 400 több kalóriát egy nap alatt , mint a női társaik .
Példa

NHLBI rámutat arra, hogy a mérsékelten aktív ( egyenértékű séta 1,5-3 mérföld naponta 3-4 MPH ) 19-30 - éves férfi kell fogyasztani között, 2600 és 2800 kalória naponta üzemanyag tevékenységét . Az inaktív férfi azonos korú csak akkor kerülhet az 2400 kalóriát naponta.
Kalória Balance

A Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) kifejti, hogy figyelembe több kalóriát, mint amennyit éget teremt " kalória többlet " a szervezetben , kéri súlygyarapodás . Az inverz , az úgynevezett " kalória deficit ", elősegíti a fogyást . Ahhoz, hogy a testsúly törekszik " kalória egyensúly . "
Function

A fogyni, a CDC azt mondja, meg kell égetni 3500 kalóriát elveszíteni egy font. Ez úgy érhető el a fizikai aktivitás vagy a vagdalkozás a kalória- bevitel 3500 kalória az idő múlásával .
Hibás

CDC csap le a mítoszt, hogy eszik éjjel provokál súly nyereség . Ez kifejti, hogy a több kalóriát vesz fel , szemben a számot, éget a fizikai aktivitás több mint 24 óra az, ami számít .
Előnyei

megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás eredményeként a még szerény fogyás csökkenti a vérnyomást és javítja a koleszterin szintet szerint a CDC .