Titkok maradni vékony

Tartózkodó vékony egy népszerű téma , főleg ahogy öregszünk . Minden nap árasztotta a televízió és a nyomtatott hirdetéseket ígér fogyás megoldás . A Natural News jelentése szerint csak 2007-ben , a diéta ipar meghaladta a 40 milliárd dollár bevételt , és a fitness ipar volt 17600000000 $ . Ahogy igények ugyanaz marad, vagy nő, úgy növekszik a nyereség . A jó hír az, hogy vannak olyan módon lehet elérni tartós eredményeket olcsón és értelmesen . Tudja , hogy mit eszik
Shop a legtöbb tápláló ételek.

könnyebb, mint valaha , hogy tudja, mit eszik . A Food and Drug Administration Táplálkozás Tények címke számos ételben lebontják adag , kalória-, zsír -, nátrium- és más fontos tényeket. Challenge magát , hogy egy táplálkozási nyomozó. Ahogy elolvas bolt folyosókon , időt arra, hogy olvassa el a címkét , ​​mielőtt vásárolni . Lehet, hogy meglepett, hogy mit talál ki , és ez segít , hogy nem vásárolni élelmiszerek, amelyek táplálkozási üres , de kalóriadús .
Tartsa Kalória Journal
A kalória folyóirat hasznos maradni a pályán .

Sokan tartani a kalória és a hangulat folyóirat . Még ha csak megpróbálja ezt egy rövid ideig , akkor előnyös , hogy megértsük, mikor és miért esznek bizonyos ételeket . Végén a hét , felülvizsgálja a napi fogyasztást. Lehet, hogy meglepett, hogy a tényleges összeg a kalóriát fogyasztanak , versek , amit gondoltam, fogyasztott . Személyre szabott diéta szerint mit felfedezni , és pozitív változásokat , ha szükséges.
Exercise

testmozgás elengedhetetlen marad karcsú . Szerint Healthlife , akkor arra kell törekednie, legalább 20 és 30 perc naponta. Ha az idő nem áll rendelkezésre, szakítani az ülést, hogy 10 percig a nap folyamán , és középpontjában a minőség . Forgatás és verem a fajta gyakorlat , hogy ez kihívást jelent. Válassza ki a walking , aerobic , jóga , kerékpározás, úszás , kick-box , súlyzós edzés és minden más gyakorlat , hogy örömmel . Nem kell csatlakozni egy fitness center sem, az otthoni edzés ugyanolyan hatásos, ha jól csinálják . A legfontosabb az, hogy tartsa élvezetes , hogy elkerüljék a kiégés .
Think " Slim"

A legnagyobb titka marad karcsú az volt, hogy egy életen át szokás, és nem egy gyors orvoslására. Megtalálják a módját, a napi maradni vékony , mint például : figyelembe véve a lépcsőn , felvette egy távoli parkolóhelyet , hogy a székében ülve gyakran , kis adagokat eszik néhány óránként , így az ebédet a munka, ennek udvari munka és a házimunkát magad , séta vagy lovaglás bike autózás helyett , ha lehetséges , ivóvíz sok vizet , megrendelés kisebb étkezések éttermekben , használja az ebéd - szünet , mint egy fitness szünet, stb Ahogy elfogadják ezeket az életedbe , meg fogja találni még több módon , amíg nem válik egy módja élet .
körül magát pozitív emberekkel
motivált maradjon a csoportos fitness .

Az egyik legnagyobb kihívás , hogy marad vékony lehet a cég tartunk . Keresés akik felemelje , és motivál, hogy marad a pályán . Csatlakozzon egy fitness- , vagy indul egy a környéken . Ellenőrizze a helyi Parks and Recreation Department for csoportok hetente találkoznak , mint a futás , kerékpározás, úszás és a séta klubok. Csatlakozz egy online csoport elkötelezett a fitnesz-és súlykontroll , ahol lehet tapsolni egymás erőfeszítéseit.
Ne megszállottja a skála

Tartózkodó vékony egy egész életen át tartó szokás hogy nem kell kizárni a kilogramm skála . A Denver Examiner megállapítja, hogy a súly ingadozik naponta , több tényezőnek köszönhetően . Megértése és elfogadása ez ingyen van , hogy szükség van , hogy ellenőrizze a súlyát folyamatosan. Tény, hogy a skála gyakran a legnagyobb kihívást , hogy marad vékony , mint megpróbáljuk a harcot a ingadozások . Maradj a pályán keresztül figyeli a diéta és a testmozgás , és csak akkor használja a skála egyik mércéje .