Hogyan nyerhetsz Fat in Your Arms &Legs

növelése testzsír kényes folyamat , mert minden drasztikus változás étrend vezethet megbetegedések . Vannak azonban olyan egészséges módon szert testzsír anélkül, hogy veszélyeztetnék a jólét. Fontos, hogy magában foglalja az egészséges ételeket, hogy elegendő tápanyagot , és továbbra is fizikailag aktív . Növelése kalóriabevitel és lelassítja az anyagcserét két fontos tényező a növekvő testzsír . Ne feledje, hogy a sovány karok és a lábak is örökölt . Az Amerikai Dietetikus Szövetség , a genetika is fontos tényező, amikor a fizikai építeni. Utasítások
1

Kiegészítés ételek tápláló magas zsírtartalmú ételek , amelyek a szív egészséges omega -3 zsírsav . Felveheti dió, olívaolaj és avokádó az étkezés növeli zsírbevitel anélkül, hogy az egészség .
2

ital italok étkezések között , hanem az étkezés. Bizonyos ital csökkenti az étvágyat , és növeli az anyagcserét. Van egy kis kutatást, hogy melyik is el kell kerülni , miközben megpróbálja növelni a testzsír .
3

Növelje kalóriabevitel eszik nagyobb étkezés és olyan magas kalóriatartalmú ételek egész nap . Meg kell több kalóriát fogyasztasz, mint a test ég , hogy növelje súlyát és a testzsír .
4

Add hozzá a tej és tejszín a levesek , burgonyapürével és húsos. Azt is helyettesítheti tej víz előkészítésekor zabpehely és más forró gabonafélék. Akkor növeli a kalória bevitelt anélkül, hogy nagy az étkezés , amely úgy érzi, tele van.
5

Jegyezze fel , hogy mikor és mit eszik . Az éhség gyakran a végszó , hogy enni, de amikor a testtömeg-gyarapodást , akkor lehet, hogy emlékeztesse magát, enni, akkor is, ha nem éhes . Étkezési naplót is segít, hogy megbizonyosodjon róla, hogy elegendő tápanyagot , és nem csak üres kalória.