Hogyan lehet megakadályozni a súlygyarapodás Amikor dohányzásról való leszokás

Tudod , hogy a dohányzás borzasztóan káros az egészségre , és azt szeretné , hogy kilép. De van egy komoly aggodalomra ad okot , hogy szabotálja a kísérletek --- a félelem gyarapodik. Azt hallottam, hogy sokan csomag a fontot után adja fel a nikotin , és nem akarod , hogy történjen veled . Szerencsére vannak olyan módon, hogy adja fel a dohányzás szokása nélkül negatív hatása a súlygyarapodás . Ez az, amire szüksége van
Menta , gumi , vagy kemény cukorka

Show More utasítások
1

Cserélje ki a cigaretta vagy szivar másik kalória-mentes orális szokás. Gyakran előfordul, hogy az egyének hízni után dohányzásról való leszokás , mert megszokták, valami a szájukban . Food gyakran felváltja ezt Orális játékok, de nem kell megtenni . Carry menta , cukormentes rágógumi , vagy kemény cukorka van, és a pop egy darabot a szádba minden alkalommal, amikor érzi a késztetést , hogy füst .
2

Eat alacsonyabb kalóriatartalmú élelmiszerek. Másik oka a súlygyarapodás után árokásás nikotin van , mert ez az anyag egy enyhe étvágycsökkentő. Az egyének gyakran találják magukat, éhesebb után kilép , ami a eszik több kalóriát . Kísérlet rost töltött vagy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek , hogy tartsa meg jóllakott , és jobban képes ellenállni a késztetésnek, hogy füst . Ilyenek például a zöld, leveles zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és kalória-mentes folyadékok, mint például ízesített víz vagy húsleves húsleves .
3

Növelje az összeg, amit gyakorolni . Ha úgy találja, hogy nem csökken , vagy tartsa folyamatosan a több kalóriát fogyasztanak , a másik módszer, hogy megakadályozzák súlygyarapodás elégetni a felesleges kalóriákat . Szív-és érrendszeri edzés a leggyorsabb módja annak , hogy kiadja ezeket a kalória. Meghatározzák nagyjából a száma, felesleges kalóriát fogyasztanak naponta , és a futás , úszás vagy kerékpárral a megfelelő számú percig, hogy tagadja őket . Az átlagos egyén általában éget 250 kalóriát minden 30 perc mérsékelt testmozgás .
4

gyakorlat erősítő edzés. Annak ellenére, hogy nem fog eredményeket felmutatni, mint azonnal szív-és érrendszeri testmozgás, erősítő edzés egy jó módja annak, hogy megakadályozzák a hosszú távú súlygyarapodás amikor dohányzásról való leszokás . Mivel az izom több kalóriát éget el , mint a zsír --- miközben nyugalomban --- lehet több kalóriát fogyasztasz, és még mindig nem hízik , ha van elég izom csomagolva . Nem az egész testet erősítő gyakorlatok , mint a guggolás , kitöréseket , push- up és deszka 2-3 alkalommal hetente.