Válaszok az aerobic edzés

Aerobic képzés használatával jár az azonos nagy izomcsoportot , mint például a kar vagy a láb , időszakra 15 és 20 perc alatt, miközben fokozott szívverés. Míg anaerob gyakorlat szükséges rövid robban az energia , aerobic edzés szükséges kitartást az alacsony intenzitású tevékenység. Physical

aerob tevékenységet , akkor lélegezni gyorsabban , így több oxigén a vérben. A szív gyorsabban ver , mint a kereslet az oxigéndús vért az izmokat növekszik. Ahogy egyre több oxigént szállítani az izmokhoz , hajszálerek kitágulnak, hogy a szén -dioxid és a tejsav az Ön muscles.Regular aerob edzés ellenőrzések testzsír és a szerint a Mayo Klinika , csökkenti a vírusos betegségek .

mentális

részt aerob testmozgás, a test bocsát ki természetes fájdalomcsillapítók, az úgynevezett endorfinok . Ezek a hormonok enyhíti fájó izmokat és növeli érzéseit a jólét . Aerob testmozgás bizonyítottan csökkenti a tüneteket a depresszió és a szorongás , miközben növeli érzéseit a kikapcsolódás .
Hosszú távú

Aerobic képzés tartja az izmok a szervezet erős , beleértve a szívet . Ez segít a mobilitás és a mentális ravaszság . Egészségügyi kockázatok krónikus betegség csökken a rendszeres aerobic edzés , és az emberek, akik továbbra is aktív lehet, tovább élnek, mint azok, akik vezetik a mozgásszegény életmód .