Hogyan lehet Rit a Belly Fat gyakorlása nélkül

A személy életkor előrehaladtával és az anyagcsere csökken , csúnya hasi zsír hajlamos építeni gyorsan . Azok a genetikai hajlam , hogy gyarapodik arrafelé hajlamosabbak a csomag a fontot . Nem foglalkozik azzal , hogy extra zsír vezethet súlyos egészségügyi problémákat , mint például a cukorbetegség , a szívbetegség , mellrák, epehólyag problémák , vastagbél- rák, a magas vérnyomás és a metabolikus szindróma, a szerint a Mayo Klinikán. Csökkentheti hasa zsír nélküli gyakorlását követően egészséges táplálkozás és elkerülve a zsír - épület élelmiszerek. Utasítások
Ételek, amelyeket kerülni
1 Salt

Megszórjuk sóval az ételt takarékosan . A felesleges nátrium teszi a szervezet megőrzi a víz , ami egy dagadt és dagadt megjelenése a középső .
2 Bagel

Csökkentse a szénhidrát . A test tárolja élelmiszerek , mint a bagel és a kenyér , mint tartalék üzemanyagot kell használni a hosszú ideig tartó gyakorlat. Azonban, ha nem égnek szénhidrát , gyorsan felépíteni a hasad.
3 hasábburgonya

Távolítsuk sült ételek . Ezek a magas zsír-és megemészteni lassan , így a szervezet úgy érzi, dagadt és nehéz .
4. Soda

Válassz italok bölcsen. Italok magas savtartalma , mint a kávé , alkohol, gyümölcslevek és a szénsavas italokat , súlyosbíthatja a gasztrointesztinális ( GI) traktus , ami puffadás.
5 Brokkoli

Kerülje gáznemű áru . Élelmiszerek, mint például a brokkoli , hüvelyesek , karfiol, káposzta és hagyma okoz a gáz , hogy felhalmozódnak a GI traktusban .
Ételeket enni
6 tojás

Crack nyitott egy tojást . Tojás magas a B12-vitamin , és fokozza az anyagcserét.
7 Salmon

Stick a sovány húsok és a halak . Törökország , tonhal és a lazac sovány és alacsony a telített zsír . Fish is tartalmaz omega -3 zsírsavak , amelyek elősegítik a laposabb has csökkentésével stressz vegyszerek .
8 Spenót

Go Green . Sötét , leveles zöldségek, mint a spenót, római és arugula , magas rost-és alacsony a kalória. Csökkentéséhez napi kalória -bevitel , és megfékezze az étvágyat , enni egy kiadós salátát minden étkezés előtt .
9 Nuts

Szerezz egy kicsit darabos. Diófélék, például mandula egy töltés, alacsony cal snack. Tartsa be a sótlan fajta , hogy megakadályozza a gyomor puffadás .
10 gyümölcs

Válassz egy bogyó . Gyümölcsök magas a rost , és megfelelnek a édesszájú . Legyen óvatos, hogy távol marad a hozzáadott cukor - gyümölcs termékek , mint például a zselék, gyümölcslevek és parfé .
Szokások alkalmazkodni
11

Vágja le a kalóriabevitelt . Weboldalak , mint a kalória - counter.com ( lásd a forrásokat) segítségével beállítani a súlycsökkentő célt, és nyomon követheti a fogyasztási szokások . Csökkentse a napi bevitel egy pár száz kalóriát , hogy borotválja le a makacs hasi zsír .
12

esznek 5-6 kis étkezés naponta . Ez szabályozza a vércukorszintet , és megakadályozza a mértéktelen evés és a súlygyarapodás . A rendszeres táplálkozás növeli az anyagcserét, ami segíti a hasa , zsírégetés .
13

Sok vizet kell inni . Gyakran az agy összetéveszti érzéseit szomjúság és éhség , ami azt enni, ha a test kiszáradt. Öblítse ki a rendszer nyolc 8 oz . pohár vizet naponta.
14.

Relax . A magas stressz hormonok növelheti a zsír tárolását körül a közepén. Fogadj örökbe egy relaxációs technikát , mint például a jóga vagy a meditáció , hogy megakadályozzák a stressz hormon .