Mi Foods kell enni, hogy hízni ?

Akár lábadozik egy betegség vagy próbál építeni sovány izomtömeget , vannak esetek, amikor célszerű enni egy gazdag étrend tápanyagokban gazdag kalóriát , hogy hízni . Étkezés hízni nem kell , hogy egy állandó harc . A kulcs az, hogy melyik étel tartalmaz a legnagyobb arányú kalóriát hangerőt. Típusok

szénhidrátot tartalmaz négy kalóriát grammonként az élelmiszer- és az összes zsírt tartalmaznak, kilenc kalória egy gramm élelmiszer. Élelmiszerek magas víz-és rosttartalma alacsonyabb a kalória sűrűsége ; Így, akkor minimalizálja bevitel ezen élelmiszerek , amikor eszik , hogy hízni .
Meal Planning

enni három teljes étkezést , valamint a legalább két izmos ételek minden nap. Egészséges uzsonna választás gyarapodik a teljes zsírtartalmú joghurt vagy sajt, teljes kiőrlésű bagel , tojás és diófélék .
Szénhidrát

esznek hízni egészségesen választásával teljes kiőrlésű tészták , kenyér és gabonafélék át finomított szénhidrátok és a magas cukortartalmú ételek .
zöldség

kiválasztása magas kalóriatartalmú , tápanyagokban gazdag zöldségek, mint az avokádó, édes burgonya, kukorica és squash könnyebb hízni .
szempontok

Add sajt vagy tejport receptek , mint a húsos és a levesek , hogy nekik a tápanyag és kalória fellendítését.