Étrend , amelyek előmozdítják a Anyagcsere

anyagcsere , ahogy a test átalakítja kalória élelmiszer energiává . Az anyagcsere változhat attól függően, hogy számos tényező , mint az életkor és a rossz étkezési szokások . Az egyik legjobb módja, hogy fokozza az anyagcserét , hogy bele az egészséges ételek a napi étrend , mint a gyümölcsök, zöldségek és sovány fehérjét . Van néhány egyszerű változás lehet, hogy a napi étkezési szokások , amely lehetővé teszi , hogy növeljék az anyagcserét, éget fel azokat a kalóriákat , és érzi magát energiával egész nap. Reggeli

a reggeli a legfontosabb étkezés a nap , így nem hagyja el . Az egészséges étkezés, az első dolog, amit reggel is emelje az anyagcserét . Egyél egy étkezés , amely kiegyensúlyozott és nem túl nehéz . Menj a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcs , és néhány sovány fehérjék . Fogyasztása az egészséges reggelit szivattyú az anyagcserét , fokozza az energiaszintet és segít megelőzni a mértéktelen evés később a nap folyamán .
Eszik Gyakran

esznek között 5-6 kis étkezés naponta. Az evés minden három-négy órát tartod a test tárolja annyi kalóriát , mert a szervezet a folyamatos ellátás az élelmiszer , hogy használja az energia. Mini - ételek kiegyensúlyozottnak kell lennie, amely a fehérjék , mint a pulyka , a tojás , a hal és a szója -, szénhidrát- és alacsony zsírtartalmú élelmiszerek .
Enni fehérje

Tartalmaz néhány sovány fehérje minden étkezés . A fehérje fokozza az anyagcserét, és segít fenntartani az izomtömeget . Jó források közé csirkemell , konzerv könnyű tonhal , tojásfehérje, pulykamell , tofu , sovány vörös hús , alacsony zsírtartalmú tejtermékek , bab és a lencse .