Hogyan állapítható meg, az egészséges testsúly a szervezet típusa

Az egészséges testsúly fontos része az egészséges életmód. Azonban az " egészséges testsúly " konkrét és függ az egyén neme , magassága és a " keret mérete , " ami által meghatározott könyök széles. Méretek elválasztjuk kis , közepes és nagy kereteket. Mindegyik ezek a paraméterek hozamok egy sor 14 kilót, ami tekinthető ideális . Ez az, amire szüksége van
Scale
mérőszalag vagy körző
Elbow mérések közepes keret chart
egészséges testsúly chart

Show More utasítások
1

Mérjük meg magad, és jegyezze fel az értéket.
2

Bővítse karját egyenesen kifelé az alkar felfelé , és párhuzamosan a test , ami egy 90 fokos szögben . Bend a csuklóját le , úgy, hogy a tenyér nézzen egyenesen lefelé . A másik viszont egy mérőszalag vagy féknyergek , hogy az intézkedés a szélessége a két legjelentősebb csont mindkét oldalán a könyök .
3

a könyök mérések és egy táblázatot , amely felsorolja tartományok magasság alapján közepes keretek (lásd hivatkozások a link) , hogy meghatározza a kocka méretét. Ha a tartomány látható a diagram alacsonyabb, mint a megfelelő mérési , van egy nagy keret ; ha magasabb , akkor van egy kis keret . Egy példa : Ha egy 6 láb 2 ember, akinek a könyök szélessége 3,5 cm , van egy nagy keret .
4

súly táblázatot , hogy meghatározza az egészséges tartományban a keret típusát (lásd referenciák) . A bal oldali oszlopban a megfelelő súlyt táblázat ( nők vagy a férfiak ) , meg a magasság . Egyezik a súlyát a keret méretét a felső sorban. Hasonlítsa össze a súlyt a különböző egészséges súly a magasság és a keret méretét. Például egy 6 láb 2 ember egy nagy kocka egy egészséges testsúly tartományban 172-197 kiló, a táblázat szerint .