A legjobb módja, hogy súlyt le

A fogyni , van, hogy a rendszeres testmozgást és az egészséges étrendet . Miután a felesleges kilók a fészer , akkor szembe kell néznie azzal a kihívással, tartani a súlyt le . Ha megy vissza a régi életmód, szokások, azt kockáztatja, egyre vissza a túlsúly és az áldozatául esik egy ördögi yo -yo diéta ciklust. Yo- yo diéta , más néven súly kerékpározás , növeli a kardiovaszkuláris és metabolikus rendellenességek . Ahhoz, hogy a fogyás , vannak különböző életmód beállítások megteheti. Utasítások
1

Record mindent, amit enni és inni naponta egy élelmiszer folyóirat . Írja le a napi edzésprogrammal , és mérjük meg magát egyszer egy héten. Ha növekszik a testsúly , akkor képes lesz arra , hogy nézd meg az étrendet és a testmozgást , hogy mi okozza a súlygyarapodás. Beállítható , hogy kell.
2

egészséges étrendet , ami könnyen karbantartható. Közé tartozik a friss gyümölcs és zöldség és sovány fehérjét , mint a hal és csirke . Edd meg az összetett szénhidrátok , mint a barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér . Kerülje a telített zsírok , amelyek növelik a koleszterinszintet , és választhat a telítetlen zsírok , mint például a repceolaj és az olívaolaj helyett . Tedd a víz a vágott inni , mert ez tölt fel , hidratálja te és nincs kalória .
3

Mozogjon rendszeresen . A Centers for Disease Control and Prevention , súly fenntartása megköveteli, hogy kapsz legalább 150 percig a szív-és érrendszeri edzés hetente , és végezze erősítő gyakorlatok két nap a héten. Szív-és érrendszeri tevékenység magában foglalja tempós séta , kocogás , kerékpározás és úszás. Weighttraining kell megcéloznia minden testrészén .
4

Gyakorlat jóga vagy a meditáció , hogy segítsen kezelni a stresszt . A Natural Health Honlap Nők kimondja, hogy a magas szintű stressz kapcsolódik a megnövekedett termelés a kortizol stresszhormon . A kortizol jár a súlygyarapodás, főleg körül a derekát.
5

Sleep nyolc órán át minden este . Alváshiány vezethet túlevés és a sóvárgást . Kimerültség károsíthatja a határozatot.