Forrásai dopamin

Mikor jön a boldogság , a szakértők még mindig vitáznak , hogy mennyi a gazdasági , társadalmi és környezeti tényezők befolyásolják a vidám lelkiállapot . De egyetértenek abban, hogy anélkül, hogy az agy kémiai ismert a dopamin, a tapasztalat az öröm és a boldogság is jelentősen csökkent. Boldog hormon

dopamin nevezik a "jó érzés" hormon , a könyv szerint "Természetes magasságra" Dr. Hyla Cass . A dopamin egy neurotranszmitter, amely energetizálja a személy, és teszi őt érzem, elégedett és a tartalom .
Dopamin hiány

szintű dopamin ősszel, a másik érzés beállta személy úgy érzi, letargikus és üríteni. Valaki, aki dopamin - hiányos kérhet addicting anyagok , beleértve az élelmiszer , cigaretta, alkohol , drogok és még a szex, ami indít a kiadása ez a vegyi anyag az agyban .
Fenilalanin -Rich Foods

Dr. Eric R. Braverman , a szerző a bestseller könyv " fiatalabb valaki , " magyarázza, hogy biztonságosan növelik a dopamin szintjét , fogyaszt 8 és 11 gramm aminosav fenilalanin naponta , ahol a szervezet képes átalakítani a kívánt neurotranszmitter . Élelmiszerek magas fenilalanin közé marha-, csirke -, pulyka- , vad -, alacsony zsírtartalmú túró , tojás , teljes tej és a joghurt .
Tirozin - gazdag ételek

Egy másik építőköve dopamin az aminosav L- tirozin , amely származik ugyanaz a fehérje , mint a fenilalanin táplálékforrást . Annak megállapításához, az összeg a fenilalanin és tirozin bármilyen étel, látogasson el az USDA tápanyag adatbázis ( lásd a forrásokat) .
Kiegészítő kiemelés

kiegészítők a tirozin és a fenilalanin is hatásosak növelése dopamin , csakúgy, mint a gyógynövények Rhodiola rosea és yohimbe , phophatidylserine , B-vitamin -1 és a hidroxi-citromsav szerint Braverman .