8. hét étrend

néhány étrend guruk volna, ha úgy gondolja, hogy nyolc héten étkezési terv varázslatosan át a forma és az egészségre. Lehet, hogy igaza van. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás csinál kapsz egy tónusú és hatékony zsírégető szervezetben. Tanulmányozza étrend opciók mielőtt elkötelezné magát a tervet, amely fokozza az egészségre , az anyagcserét, és az önbizalom . 8 hét Fogyás terv

Diet Channel ingyenes 8 hetes terv által létrehozott dietetikus , hogy ösztönözzék a táplálkozási tudatosság és a változás az étkezési szokások . Minden héten részt vesz egy alapos pillantást az oka és eredménye étrend összeállítása , és megtanulják, stratégiákat a fogyás és az egészséges táplálkozás . Self- ütemű résztvevők megvizsgálják az oka az elhízás , a népszerű fogyás táplálkozás , az anyagcsere és a pszichológia mögött túlevés , a legjobb módja, hogy menjen bevásárolni , hogyan kell rendelni az éttermekben , és hogyan lehet létrehozni , és tartsa be a diéta tervet .

8 hét máj tisztító diéta

Ez a diéta , létrehozott egy ausztrál orvos, összpontosít eszik egyes élelmiszerek és elkerülve másokat segíti a máj méregtelenítő . A szerzett a közvélemény figyelmét , amikor a hírességek átölelte , és még inkább , ha a színész mögött a 2004-es film " Super Size Me" nyert £ 30 egy hónap alatt eszik gyorsétel , használt a máj tisztítja diéta , hogy visszaszerezze . Távolítsuk el a kávé , az alkohol , a cukor és a cigaretta a hét megkezdése előtt tisztít. Ezután korlátozza a diéta, hogy egyszerű ételek, organikus , amikor csak lehetséges . Egyél gyümölcsöt és fehérje por turmixokat , teljes kiőrlésű kenyér , tojás, zöldség levesek , párolt zöldségek , saláták, grillezett lazac , a hüvelyesek és diófélék . Az ételek egészségesek és anyagok szüntetni nem azok, hanem kérdezze meg az egészségügyi szolgáltató , mielőtt ezt , vagy bármilyen méregtelenítő diéta .
A mediterrán étrend

Food választások nevezte : " a mediterrán étrend " alapját képezik a tápláló étkezési tervet, a Mayo Klinika javasolja a szív egészségének és a súlykontroll . Egy 8 - hetes kísérlet a mediterrán étrend biztosítja csökkent a kockázata a szívbetegségek , a rák , a Parkinson- és az Alzheimer -kór . A diéta során eszik többnyire friss gyümölcsöt és zöldséget , teljes kiőrlésű gabona , diófélék és hüvelyesek . Gyógynövények és fűszerek nyújtanak ízesítő . Olíva-és repceolaj egészséges zsírok . Vörös húst szigorúan korlátozott . Hal és baromfi, sült , párolt vagy grillezett , megengedett , legalább kétszer egy héten - vegetáriánusok kell enni, hüvelyesek , diófélék, magvak és leveles zöldségekre fehérje . Mérsékelt mennyiségű vörös bor megengedett , és a rendszeres testmozgás ajánlott .
DIY Mayo Clinic Healthy Weight Loss

szerkezete a saját 8 - hetes fogyókúra egészséges stratégiák a Mayo Klinika . Ez a diéta potenciál fenntartása hosszú távú fogyás nélkül drámai hullámvölgyön a gyors fogyás rendszerek . Kezdje a nevelés magad a táplálkozás és az egészséges élelmiszerek megválasztására , majd megoldani a nagy stressz a saját életét , hogy kisiklik a diéta. Adj magadnak egy meghatározott , motiváló cél, és írd le . Keress valakit, hogy támogatjuk Önt, különösen akkor, ha a rosszabb időkre . Légy reális, és célja a 1-2 kilós elvesztése egy héten; fel a napi gyakorlat , hogy elérje a céljait. Svédasztalos reggeli és egyél több zöldséget . Ha a visszaesés , nem verte magát, és ha bejön egy mérföldkő, ne ejtse le a fegyelmet , hogy megünnepeljük . Emlékeztesd magad, hogy tápláló táplálkozás és az egészséges test élettartamát célokat. A nyolc héten át , értékelni és újra kalibrálni , majd menj tovább .