Hogyan Slim Le hat hét

Bár a legjobb megoldás a hosszú távú fogyás az, hogy a lassú és egyenletes út , néhány ember számára , egy közelgő esemény azt jelenti, csak rövid idő áll rendelkezésre , hogy alakja fel , míg mások meg, hogy látva jó eredményeket korán is segít nekik, hogy motivált maradjon a fogyás utazás. Tudta, hogyan karcsú le a hat hét segíthet bárki kezében egy kis extra súlyt , hogy elérjék a céljukat, egy egészségesebb , boldogabb életet . Ez az, amire szüksége van
Fürdőszoba mérleg
mérőszalag
Diéta terv /diétás könyv photo kényelmes sportruházatot
Kényeztesse termékek (mint például a kedvelt fürdő olajok , maszkot és hagyja Hajkondicionálókban )

Show More utasítások
1. Válassza ki a megfelelő étrend , hogy megfeleljen az Ön életstílusához .

Research fogyás tervek online , vagy keres egy sor étrend könyvek , és válassza ki a rendszert, amely megfelel az életmód . Ha szereted a hús és a sajt , de lehet élni anélkül, hogy a tészta és a burgonya , akkor szeretné, hogy az alacsony szénhidrát- tervet , vagy ha úgy tetszik egy kis ízelítőt mindenből , a kalória-számolásban vagy alacsony zsírtartalmú tervet is jobban működnek az Ön számára. Válassz egy reális tervet --- a böjt diéta, amely nagyon kevés ételt megengedett lehet ígérnek gyors eredményt , de valószínűleg nagyon nehéz követni , és lehet káros az egészségre . Ismerje meg az elvek a tervet választott. Ez egy jó ötlet, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen diéta vagy edzéstervet.
2. Megszabadulni a csábító élelmiszerek.

keresni a szekrények , hűtő és fagyasztó , valamint , és dobja el vagy adja el az összes élelmiszer , hogy nem szabad megengedni a diéta --- eltávolítása kísértés lehet, hogy könnyebb teljesíteni a fogyás cél . Tájékoztatja a többi tag a háztartásban , hogy nem tűri csábító élelmiszerek a láthatáron ; ha nem akarják , hogy enni ezeket a dolgokat , meg kell tennie, ha nem lehet látni . Ez segíthet , ha a családtagok csatlakozom a hathetes fogyás tervet nyújt támogatást.
3 tömegmérő lehet, hogy könnyebb nyomon követni fogyás .

Mérjük le magad a fürdőszoba mérleg. Válassz egy helyet egy szilárd felületre , hogy használni fog minden mérjük be Jegyezze fel a súlyát. A mérőszalaggal mérni a derék , a comb , a felkar és a csípő , és jegyezze fel a mérések ; karcsúsító jobban meg lehet nyomon követni a hüvelyk elveszett , mint a font, ezért fontos , hogy az összes statisztika , mielőtt elkezdi a hat hetes tervet .
4. gyakorlat kulcsfontosságú a hat hetes fogyás .

Indítsa el a diéta , és kövesse azt a levelet . Tegyünk testmozgás a napi rutin oly módon, hogy megfelelő a szint az egészségre. A kezdők is megpróbálja szelíd tevékenységek, mint a gyaloglás , úszás , míg aktívabb slimmers kérheti, hogy látogassa meg a tornaterem, vagy hogy egy gyakorlat osztályban. Célja legalább három fél órás ülés a testmozgás minden héten, és próbálja meg, hogy aktívabban minden nap --- szálljon le a buszról egy megállóval korábban , parkoljon a túlsó végén a parkoló , vagy válassza a lépcsőn, hanem a lift . Hogy a család részt vesz a játék csapatsportok , vagy megpróbálja a gyalogos, kerékpáros vagy hegymászás kirándulást együtt szórakoztató módon gyakorolja .
5 A non-food kényeztesse kezeli , hogy jutalmazza fogyás erőfeszítések .

Mérlegelés hetente egyszer csak a teljes hat hét. Heti mérlegelés inek jobb eredményeket mutatnak , és csökkenti annak az esélyét , hogy egyre elriasztani a lassú, vagy minimális fogyás és felhagy a fogyás tervet . Ha a mérleg mutat szegény fogyás , használja a mérőszalagot , hogy ellenőrizze es veszteség területeken mért az elején. Jutalom erőfeszítést a nem élelmiszer kezelésére, mint például a személyes kényeztesse munkamenet fürdő olajok , arcmaszk és haj kezelések , vagy egy utat a kedvenc nem élelmiszer hely, mint a színház vagy a kozmetika .