Miért súlynövekedés után fordulhat Fogyás?

Az elhízás és a tömeg kezelése vált nemzeti megszállottság az amerikaiak csomag a fontot . Valójában az elhízás már hivatalosan bejelentett betegség az Amerikai Orvosi Szövetség. Fogyás egy kihívás, de folyamatosan le , ha már találkozott a cél lehet még nehezebb . Megértése , hogy miért visszahízás következik be az első lépés olyan stratégia kidolgozása , hogy fenntartsák a nehezen megkeresett eredményeket. Életmód és viselkedésváltozás

Fogyás programok gyakran megköveteli, hogy megszüntesse a közös élelmiszereket az étrendünkből , és cseréld ki vagy táplálékkiegészítő amit egyébként nem enni. A probléma ezzel a megközelítéssel , hogy ha egyszer találkozol a fogyás cél , akkor valószínű, hogy menjen vissza a régi étkezési szokások. Hasonlóképpen , sok fogyókúrázók hajlandó gyakorolni, hogy lefogy, de megállnak gyakorlása , ha a cél teljesül . Fogyókúrázók, akik vállalják, hogy a hosszú távú életmód -és viselkedésbeli változások úgy tűnik, hogy nagyobb sikert. A hosszú távú vizsgálat alanyok fenntartott fogyás öt év után azonosították a közös viselkedési tényezők, amelyek hozzájárultak a sikerhez . Ezek közé tartozott a magas szintű fizikai aktivitás fenntartása az alacsony kalóriatartalmú étrend , monitoring súly , eszik reggelit és miután a következetes napi étkezési mintát.
Motiváció és érzelmi tényezők

emberek, akik csatlakozzanak egy testsúlycsökkentő programot gyakran erősen motivált . A motiváció lehet külső, például egy figyelmeztetés az orvos , vagy lehet belső , mint a vágy, hogy jól néz ki egy közelgő osztály reunion . Lehet, hogy hajlandó mindent megtenni, hogy ahhoz, hogy elérjék a célt , de ha egyszer a cél teljesül , a motiváció dwindles , és a régi szokások kúszás vissza! Érzelmi kérdések is szerepet játszanak . Egy 2005-ös tanulmány az " American Journal of Clinical Nutrition " rámutatott a depresszió , mint egy indikátor súlyt visszaszerezni. Ugyanez a tanulmány megállapította , hogy az egyes szintek önuralom volt fenntartásának kulcsa a fogyás .
Testmozgással

fogyókúra, az izomtömeg lehet venni jelentős mennyiségű a fogyás . Míg a vesztes izom segít elérni a célt , akkor csökkentheti a bazális metabolikus ráta , vagy BMR , amely meghatározza, hogy hány kalóriát éget el a tested nyugalomban . Ha visszatér a normál étkezési szokások , akkor valószínű, hogy visszanyerje súlyát miatt a csökkentett BMR . Megkönnyítése fogyás és izomtömeg megőrzése , az American College of Sports Medicine ajánlja a részvétel mind a súlyzós edzés és aerob kondicionáló torna során fogyás , és a folyamatos e tevékenységeket , ha a cél teljesül .
Hormonális hatások

Hormonális változások fogyás is szerepet játszhat a súly visszaszerzése . 2011 Egy tanulmány a " New England Journal of Medicine " találta, hogy a hormonok felelősek elnyomja az étvágyat csökkent azoknál, akik lefogyott , és hogy az alacsonyabb szintek fennmaradt egy év után . Más szóval, alanyok nagyobb étvágya fogyás , ami hozzájárult a visszahízás . A " Clinical Science" felülvizsgálata tanulmányok , megjelent 2013 , megjegyezte, hogy abban a részében, az agy úgynevezett hipotalamusz , vannak hormonális jeleket oldalak, mint a gyomor-bélrendszer és a zsírszövetet , hogy összejátszanak , hogy növeli az étvágyat és csökkenti a fizikai aktivitás után súly veszteség.