Hogyan Keep Fit egy törött boka

Egészségmegőrzés egy törött boka teljesen lehetséges, ha az elmét is. Vannak, akik , hogy megtöri a bokája is a könnyebbik utat, és azt mondják, hogy a gyakorló veszélyes egy törött boka . Alsó test edzés , mint a futás és a kerékpározás minden bizonnyal szóba , de nincs ok, hogy miért nem tud a felső test edzés , és figyelemmel kísérjük a diéta . Ez az, amire szüksége van
könnyű súly

Show More utasítások
1

Monitor a diéta. Készítsen egy listát az étel, amit esznek naponta , és vegye figyelembe az egészségtelen étel, amit esznek . Próbálja meg csökkenteni ezt az ételt ki a diéta , ha meg szeretné tartani illik egy törött boka . Az egészséges táplálkozás még ennél is fontosabb , ha van egy törött boka , mert gyakorlása lesz nehezebb. A nyugalmi anyagcsere kalkulátor a Mayo Clinic , hogy hány kalóriát éget el a tested egy nap anélkül, hogy gyakorolja. Ha a nyugalmi anyagcserét az 2300 kalóriát , akkor próbálja fogyasztani nem több, mint 2300 kalóriát egy nap, ha akarsz tartani illik egy törött boka .
2

Tartsa a szív-és érrendszeri fitness. Használjon kar bike emelheti a pulzusszámot nyomás alkalmazása nélkül , hogy a törött bokáját. A legtöbb kar kerékpárok pulzusmérő , amely lehetővé teszi , hogy hány kalóriát elégetett , és milyen nagy már emelkedett a pulzusszám .
3

Ne erősítő edzés gyakorlatokat. Rengeteg felsőtest erősítő gyakorlatokat , amit tehetünk, hogy nem befolyásolja a törött bokáját. Bicepsz erősítés, fekvenyomás , vállát nyomja , és a tricepsz kiterjesztések csak néhány a felsőtest gyakorlatokat , hogy fogja meg illik .