Hogyan Powerlift miközben Lean ?

Tartózkodó sovány , míg erőemelés nem csak segít , hogy jól néz ki, hanem segít maradni egy könnyebb súlyt verseny csoportja . Erőemelő egy gyorsan növekvő sport, és a versenyek vannak osztva több súlycsoport . A legjobb , hogy felfüggeszti egy kisebb súlyt csoport, mert a kisebb súly csoportok általában emelje kisebb súllyal . Erőemelő teljesen más , mint a súlyemelés az , hogy csak az érintett felemeli a legnagyobb súlyt a lehető sajtó , felhúzás és guggolás. Tartózkodó lean míg erőemelés hasonló marad sovány , miközben más edzés. Utasítások
1

egy kövér kaliberű , hogy vizsgálja meg a napi súlygyarapodás . Az erőemelés akarsz hízni , és nem veszít , és a mértéke közel sem olyan hatékony, mint egy kövér kaliber. Az utasításokat a zsír kaliberű kiszámításához a testzsír százalékot . Ha a testzsír százalék növekszik , egyél kevesebb kalóriát .
2

Egyél egy szigorú , az egészséges táplálkozás. Kerülje a szénhidrátok és a feldolgozott élelmiszerek . Ezek az élelmiszerek növekedését okozza a zsír nyereség . Az étrend jelentősen megváltoztatja a súlygyarapodás .
3

Kap sok alvás , egész héten. A tested visszanyeri amíg alszik . A nem megfelelő alvás fog okozni, hogy megszerezzék kevesebb izmot .
4

Fogyasszon valami magas fehérje azonnal edzés után , mert a szervezetnek szüksége van , hogy kell feltölteni . Vegyen egy protein shake veled az edzőterembe , hogy igyon utána.
5

Egyél öt vagy hat kis étkezés néhány óránként a nap folyamán. Ez lehetővé teszi , hogy az anyagcsere magas, és megőrizni a tápanyagokat vesz fel a nap folyamán .