Testzsír tolómérő Mérési utasítások

bőrredő féknyereg egy népszerű módszer között, személyi edzők mérésére testzsír százalékot. Az elképzelésen alapul, hogy a legtöbb zsírt a test fekszik a bőr alá , ezek mérik a féknyereg vastagságú bőr bizonyos kulcsfontosságú pontokat a testen. Ez a módszer , hogy jobb ötlet a testösszetétel , mint a módszerek, mint a számítási BMI , hanem , hogy az intézkedés a testzsír százalék a bőrredő féknyergek , akkor több kell, mint egy speciális eszközt . A pontos eredmény , akkor meg kell tennie , és rögzíti az összes mérés pontos . Ez az, amire szüksége van
bőrredő körző
szemöldök ceruza
Pencil
Papír

Show More utasítások
1

Határozza meg a helyét az egyes helyszínek a test , ahol méri a bőrt. A férfiak , ezek a helyek egy átlós bőrredő vett félúton a mellkas szintjén , a hónalj , a függőleges bőrredő az első a comb között félúton a csípő és a térd , és egy függőleges bőrredő a has egy hüvelyk a köldök felett .

nők , ezek a helyek egy függőleges bőrredő hátoldalán a tricepsz , félúton a váll és a könyök , függőleges bőrredő az első a comb , félúton a csípő és a térd , valamint átlós szeres venni a gerincet a csípő csont a medence.

legjobb eredmény , kérjen meg valakit, hogy segítsen felvenni ezeket a méréseket .
2

Zero a féknyergek , biztosítva a mutató olvas nulla megkezdése előtt. Ha a féknyergek nem nullázni , forgassa lassan , amíg a mutató olvas nulla .
3

Record összes mérést a jobb oldalon, a test csak . Méréseket minden helyszínen . Fogja meg a bőr és az alatta lévő szövetek minden helyszínen óvatosan a hüvelyk-és mutatóujját .
4

Mark a bőrredő minden helyszínen egy szemceruza , 2 cm-rel , ahol a bőr megragadni. Helyezze a féknyergek ebben jelölés , merőlegesen a bőrredő .
5

Mérje vastagsága a bőrredő , hogy a 0,1 mm-es , miközben megragadta a fold. Engedje el a ravaszt a féknyergek , és 3 másodperc múlva , olvassa el a tárcsát a 0,1 mm-es . Rögzíti az egyes mérés ceruza és papír .
6

Tegyen meg minden szükséges mérést minden bőrredő helyén . A pontosság , hogy legalább két mérés minden oldalon , és továbbra is a mérést , amíg a két mérés változhat kevesebb, mint 1 mm .