Hogyan lefogy Wellness

Sok ember számára , a " fogyókúra " hordozza kellemetlen konnotációja éhezés vagy unalmas , íztelen ételek, amelyek nem tölti . Az az igazság , változik az ember diéta, hogy lefogy nem feltétlenül jelenti azt, éhező magát , vagy eszik unalmas étel egyáltalán. Inkább a trükk, hogy garantált és a hosszú távú súlykontroll égő több kalóriát, mint szedi be Ezt úgy érik el, eszik ésszerű , de- kitöltő részeit alacsonyabb kalóriatartalmú ételek , és égő több kalóriát , mint amit fogyasztott keresztül a rendszeres testmozgás . Sajnos , sokan hajlamosak megszállottja a táplálkozás szempontjából egy testsúlycsökkentő programot , gyakran rovására jelentős kalória-égető tevékenység . Utasítások
1

csökkentése vagy eltörlése a magas zsírtartalmú ételek , a feldolgozott élelmiszerek és ételek magas cukor és a magas fruktóz kukorica szirup a diéta. Növelje bevitt friss gyümölcsök és zöldségek , magvak (különösen a teljes kiőrlésű gabonák ) , alacsony zsírtartalmú tejtermékek, diófélék és magvak . Húsevők próbál fogyni kell ragaszkodni a sovány húst , ne húsevés többször egy nap, és a kísérő adag hús a zöldség és gabona ételek.

Bele megfelelő mennyiségű tápanyagot és kalóriát , hogy segítsen fogyni biztonságosan és hatékonyan ?
2

gyakorlat részét ellenőrzés. Ne kelljen másodperc , amit eszel , és tartsa a kalória -bevitel minden étkezés az iránymutatásokat a magasság és a testsúly . Meg kell szedni a kevesebb kalóriát, mint te égető .
3

inni nyolc 8 oz . pohár friss , tiszta vizet naponta . Miután a víz a rendszerben egész nap segít úgy érzi, teljesebb , és megakadályozza, hogy elérje a cukros , magas kalóriatartalmú szóda vagy szénhidrát - nehéz sört .
4

Kezdje edzésprogrammal , amely magában foglalja mind a súly - képzés és a kardió edzés . Vegyenek részt a 30 perc alatt 60 perc mérsékelten intenzív fizikai aktivitás legalább négy napot egy héten , és egyenlő figyelmet fordítani mind a súlyemelés és az aerob testmozgás . Ez segít növelni az anyagcserét , így a szervezet kalóriát éget alatt és után az edzéseken.
5

bele több fizikai tevékenységet a mindennapi életben kívül edzés rutinok . A példák között folytató erőteljes nagytakarítás , gyep munka , lovaglás szobabicikli TV-nézés közben , biciklizés a szórakozás és kikapcsolódás , figyelembe véve a lépcsőn, hanem a lift, vagy , hogy rövid séta során a szünetekre .