Hogyan építsünk Muscle műtét előtt

izomépítés , és erőt , mielőtt a műtét segít növelni az anyagcserét , csökkenti a szint a testzsír , és segít a szervezet jobban felkészült , hogy megbirkózzon a közelgő igényeinek műtét. Bár a testtömeg-gyarapodást meglehetősen egyszerű , egyre izom lehet kissé nehéz - a trükk az növeli a táplálék fogyasztása csak annyi, hogy hízni anélkül, hogy a test , hogy szert a magas szintű kívánt zsír a folyamatban. Ez úgy érhető el manipulálni mind a mennyiségi és a minőségi élelmiszerek elfogyasztott . Utasítások
1

a notebook vagy számítógépes fájl , hogy írja le a élelmiszer-fogyasztás egy három napos időszak megkezdése előtt az izom egyre diéta. Ez ad egy jó ötlet , hogy milyen magas kell beállítani kalóriát .
2

Average ki a teljes kalória fogyasztás a három nap alatt , hogy megtudja, hogy hány kalóriát eszik naponta. Add 300 ez a szám kiszámításához a napi kalória cél egy izom -építő étrend. A cél az étrend fogyasztása , hogy sok kalóriát naponta , szerte négy vagy öt kisebb étkezést .
3

Fogyasszon a legtöbb kalóriát ( legalább 90 százalékos ), a tiszta, természetes élelmiszerek , mint a sima húsok , gyümölcsök, zöldségek és a természetes zsír- forrásokat , mint a mandula , olaj és avokádó . Bár próbál hízni , és több kalóriát fogyasztunk , ez nem egy engedélyt , hogy elérje a kalória célt, minden szükséges eszközzel , mivel a fogyasztás a tápanyagban szegény ételek, mint a cukor és a feldolgozott élelmiszerek nagyobb valószínűséggel eredményez zsír nyereség . Enni tiszta , hogy a legtöbbet az izom és a legkevésbé kövér lehetséges , támaszkodva testépítő kapocs , mint a steak , édes burgonya , zabpehely , fehérje porok , csirkemell, tojás és bőséges mennyiségű zöldséget.
4

Mérjünk magát a végén minden héten , amelynek célja a nyereség legalább 1 font. Ha nem gyarapodik a menetrend , és akkor már a következő a diéta pontosan , növeli a napi kalória -bevitel egy másik 300 kalóriát . Ezzel szemben, ha úgy találja, hogy a testtömeg-gyarapodást túl gyorsan csökkenti a teljes kalória 100 vagy 200 , hogy próbálja meg, hogy egyensúlyt maximalizálása izomtömeg és minimalizálja a zsír nyereség .