Miért az emberek hízik a nyáron?

A nyári gyakran tekintik a szezonban a fogyás , mert az emberek általában viselni kevesebb ruhát , és azt szeretnék , hogy jól nézzen ki a strandon , nyaralás, vagy más szabadtéri rendezvények . Bár sok ember szeretne fogyni a nyáron, ez ​​is egy szezonban , amely elősegítheti hatalmas súlygyarapodás miatt túlzott engedékenység és a laza gyakorlat rountines . Vakáció

Sokan hízni szünetekben , mert látni, mint egy ideje, hogy dobja táplálkozás és táplálkozási tervet az ablakon, és overindulge alkohol , italok és egészségtelen ételeket. Enyhítették a diéta vezethet meglepő súlygyarapodás a szezon végén . Ez a helyzet, főleg, ha veszel több szünet a nyár folyamán , hogy magában sok pihenő-és lazing körül . Ha a kalória bevitel meghaladja az aktivitási szint alatt vakáció, azt kockáztatja, gyarapodik.
Cookouts

cookouts nem feltétlenül rossz dolog, a nyár folyamán; ez az összeg az élelmiszer fogyasztott , és az összeget a cookouts még nem vett részt , hogy okozhat, hogy hízni a nyár folyamán. Cookouts nem mindig nyújtanak a legegészségesebb élelmiszerek ( mint például a hamburger, hot dog ), így fogyasztása nagy mennyiségben ezek a zsíros ételek vezetnek inkrementális növeli a testzsír százalékot , ami , hogy hízni .


edzések

ellentmondás edzés az egyik fő probléma, hogy hatására az emberek hízni a nyáron. Sok tornaterem járók választják a szabadtéri tevékenységek nem megy az edzőterembe, a nyár folyamán. Aki megszokta a súly -tréning ellentmondásossá válnak vele, és kezdenek vesztes izom a zsír , ami súlygyarapodás. Míg a nyáron lehet egy pihentető idő , fenntartása a megfelelő erő - képzés és a kardiovaszkuláris rend lehet a különbség egy 10 kilós súlygyarapodás és egy 10 kilós fogyás .
Solution

tartani az aktív , amennyire csak lehetséges, a nyár folyamán. Sok egyszerű tevékenységek, mint a túrázás, úszás, kerékpározás vagy a gyaloglás , hogy meg tudod csinálni , anélkül, hogy belép egy tornaterem . Következetesen végre fizikai aktivitás legalább háromszor egy héten. Míg a cheat napok megengedett és bátorított , ha a következő egy táplálkozási tervet , akkor tanácsos közel marad a diéta lehet, különösen, ha van egy kis anyagcsere , vagy hajlamos gyarapodik.
Hibás

ne csupán számítanak kalóriákat egy -egy , hogy megakadályozzák a súlygyarapodás a nyáron. Míg a kalória - számlálás szerves része a testsúly , akkor szoros kapcsolatban egyéb tényezők , mint például a táplálkozási szokások és a fizikai aktivitás . Elektrolit italok és az energia ital nem jó helyettesítői a víz . Mivel az izom alkotja víz és a fehérje , igyon elegendő mennyiségben , hogy az anyagcsere , és megakadályozza a súlygyarapodás .