Hogyan kell kezelni Súly gyerekek

A gyerekek, akik küzdenek a súlygyarapodás arca komoly egészségügyi problémák , mint például a II-es típusú cukorbetegség, alvási apnoe , az elhízás és a magas vérnyomás . Ha ismeri, hogyan kell kezelni a gyermek súlyát , akkor segít neki leküzdeni ezt a kihívást . Hogy néhány változás is, hogy egy jelentős különbség. Az egészséges táplálkozási szokások nem csak tartja a gyermek súlyát , de azt is vezethet egy életen át egészséges választás . Utasítások
1

előírása , hogy a gyermek eszik minden reggel . A gyerekek, akik kihagyja a reggelit általában nem több nassolás a nap folyamán , ami a súlygyarapodás . Készítsen elő egy reggeli , amely legalább három, az öt élelmiszer csoportok . Tartsa teljes kiőrlésű gabona csomagok és reggeli bárokban kéznél a reggeli , amit meg kell enni útközben .
2

Megszabadulni az egészségtelen ételek és cserélje ki az egészséges ételek . Távolítsuk el az összes cukros italok , sütemények , sütemények és édességek és cseréld ki gyümölcs , diófélék, magvak és vonós sajt. Ha megszünteti az egészségtelen ételek , a gyermekek nem maradt más csak egészséges lehetőségeket.
3

csomagolja egészséges ebédet , hogy képviselje az élelmiszer-piramis . Iskolai ebédet nem mindig tartalmazza a legegészségesebb beállításokat. A legegyszerűbb módja annak, hogy figyelemmel kíséri bevitel csomag egy ebédet , amely egy kiszolgáló minden részében az élelmiszer- útmutató piramis . Kezeli, mint a cookie-kat , vagy cupcakes kell csomagolni csak különleges alkalmakkor .
4

Kedvét étkezés előtt a televízió. Előírása , hogy az ételeket lehet enni az asztalnál , mint egy család . Étkezés étkezés együtt bátorítja beszélgetést , ami szintén arra ösztönzi a gyerekeket, hogy egyen lassabban . Étkezés lassan megakadályozza túlevés , hogy ez ad az agy egy esélyt, hogy utolérje a gyomor aktivitása .
5

Növelje a gyermek fizikai aktivitás. Gyerekek kell tölteni legalább egy órát naponta részt vesz a fizikai aktivitás . Ösztönözni kell az idősebb gyermekek , hogy vegyenek részt a sport , hogy élvezik a legjobban. Adja meg a fiatalabb gyermekek játékokkal , amelyek ösztönzik a mozgás, mint a labda , ugrás kötelek és kerékpárok .
6

a lefekvés előtt. Alváshiány vezethet , hogy hiányzik a koncentrációja, valamint a súlygyarapodás. Állítsa be az időpontot , amely lehetővé teszi a gyerekek aludni, legalább 10 órán keresztül minden este .
7

a jó példát követve , hogy beállította a gyerekek. A gyerekek megtanulják , hogy a tükör a viselkedése , valamint a táplálkozási szokások . Megmutatják nekik , hogy követi az útmutatót , hogy a beállított nekik segít megerősíteni az egészséges táplálkozás fontosságára választás.