Listát azokról az élelmiszerekről az alacsony kalóriatartalmú , zsírszegény diéta

Az embereket érdekli a fogyás, és a gyakorló egészséges életmódbeli szokások , fogyasztása alacsony kalóriatartalmú, és alacsony zsírtartalmú ételek is fontos szempont a javuló életminőség . Foods alacsony zsír-és kalóriatartalmú szerves része a sok diétákat felé irányul csökkenti a súlyt . Alacsony kalóriatartalmú, és alacsony zsírtartalmú élelmiszerek lehetőségek találhatók a különböző élelmiszer-csoport , így fogyókúrázóknak, hogy hozzon létre egy jól kiegyensúlyozott étrend . Dairy

helyettesítő hagyományosabb tejtermékek , mint a sajt és a tej , a számos kisebb zsírtartalmú opciókat lehet elfogadni a kalóriabevitel és növeli étrendi bevitel . Csökkentett zsírtartalmú , alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejet lehet venni az étrend , mint a helyettesítő teljes tej. Ahelyett, hogy a rendszeres sajt, zsírmentes sajt és csökkentett zsírtartalmú túró értékes lehetőségeket. Fogyókúrázók édesszájú helyettesítheti jégkrém fagyasztott joghurt alacsony zsírtartalmú diéta.
Gyümölcsök és zöldségek

Sok gyümölcsöt és zöldséget értékes a fogyókúrázóknak érdekel alacsony kalóriatartalmú , zsírszegény étrend . Szerint a Self Nutrition adatok , alma, grapefruit , szőlő , és narancs tartják a táplálkozási szakértők , hogy minőségi élelmiszerek súlycsökkentő diéta. Ami a zöldségek, brokkoli , kelbimbó , zeller, paraj , és a paradicsom, ajánlott , hogy az alacsony kalória-és zsírtartalmú .
Hús, hal-és baromfi

Számos élelmiszer- lehetőségek vannak ebben a kategóriában, hús, hal , baromfi , amelyek alacsony kalória-és zsírtartalmú . Extra sovány darált hús és Törökország bőr nélküli és unbreaded hal konzerv vízben mind alacsony kalóriatartalmú , zsírszegény lehetőségek helyett kevésbé egészséges lehetőségeket. Ami a tojás, fogyasztása tojásfehérje vagy tojás helyettesítő szemben egész tojás egy jó módja annak, hogy csökkenti a kalória-és zsírtartalmú az étrend .
Tészták és hüvelyesek

súlycsökkentő diéta is tartalmazzák tészták, gabonák és gabonafélék miközben csökkenti a kalória -és zsírtartalmát . Fogyasztása barna rizs , főtt spagetti nem javított , és a zabpehely mind értékes élelmiszerek közé tartozik a diéta növelése nélkül nem kívánt kalóriát és zsírt . Csökkentett zsírtartalmú müzli , hosszú szemű fehér rizs , és a korpa lemezkék is jó választás . Fogyasztása tészta vörös mártással , vagy zöldséget , szemben a fehér mártás egy másik módja , hogy csökkentse a zsír és a kalória-bevitel .