Trükkök a Stop étel utáni sóvárgást

Sok , az élelmiszer utáni sóvárgás haladnak vágyak , hogy a sztrájk minden olyan gyakran . Mások szerint MedicineNet , sóvárgás egy eleme a élelmiszer-függőség , gyakran több fogyasztása cukor , csokoládé , sajtok vagy húsok. A orvosilag felügyelt gyors sok embernek segít megtörni a függőség , a TrueNorth Health Center Rohnert Park , Kalifornia De, mint a helyettesítő , klinikai pszichológus Douglas Lisle , PhD , arra utal, teljes elkerülése a függőséget okozó élelmiszerek körülbelül 3 hét . Ha elfogadják ezt a stratégiát , bizonyos viselkedési trükköt segít enyhíteni az átmenetet , és tartsa meg a támadó a hűtőben . Water

helyett elérte a kalória sújtott snack, igyon egy nagy pohár hideg vizet . Ez trükk a száj, a gyomor és az agy azt hiszik, hogy a teljes és a végén a vágy . Add az alacsony kalóriatartalmú ízesített ital mix a vízbe , hogy adjunk egy kis édesség , amely megfelel az Ön édesszájú anélkül , hogy megengedhet magának egy élvezet lesz megbánni később.
Elvonja magát

egészséges tevékenység zavarhatja meg a vágy , amíg elmúlik , mint egy séta egy barát, vagy játszik a kutya a parkban. Kerülje a tevékenységeket , amelyek előidézik a vágy, hogy enni , mint a tévénézés , vagy kirándulásokat más élelmiszer -központú területeken , mint a bevásárlóközpont élelmiszer bíróság .
Szerkesszünk egy mondás

építése egy mondás , vagy mantra megismételni ad egy kész elterelés , amikor a kísértés, hogy enni egészségtelen snack. Egy példa: "Te vagy a kényelmes és nem kell élelmiszer" , illetve " Az én gyomrom nem morgott , így nem kell enni. " Így a saját mantra hatékonyabb az adott helyzetben . Írja le a mondás , és küldd el a hűtőszekrény és a konyhabútor emlékeztetni, hogy a vágy elmúlik .
Keressen egy alacsony kalóriatartalmú Alternative

egészségesebb alternatívák magas kalóriatartalmú táplálékot sóvárgás közé tartozik az alacsony kalóriatartalmú sütemény, keksz és egyéb ételek . Hit a bolt folyosókon , és keresse meg az egészségügyi élelmiszer részben , hogy megtalálja őket . Sherbet egy alacsony kalóriatartalmú alternatívája a fagylalt , míg a sovány sonkából kielégíti a vágy a sós darab szalonna .
Mosson fogat

fogmosás a fogak és a menta ízű fogkrém teszi a test és az agy úgy gondolják, hogy a vágy az édességek elégedett volt . Tartson egy kis tubus fogkrémet és egy utazási méretű fogkefét az Ön pénztárcáját vagy irodai fiók frissíteni a száját on- the-go .