Hogyan találjuk meg , mennyit kéne

egy ember ideális testsúly nem más, mint egy másik ember ideális súlyát. Először is meg kell határoznia , ha úgy érzi , egészséges az a jelenlegi súlyát . Ha a súlya túl sok vagy túl kevés , akkor lehet, hogy veszélyben az egészségügyi problémák , és úgy érzi sluggish.There többféleképpen lehet meghatározni, hogy mennyit kell mérlegelni . Először meg kell tudni, hogy a súlya. Fogj egy skála , és mérjük meg magát, így beállíthatja a reális cél , hogy vagy nyereség vagy lefogy. Ez az, amire szüksége van
Scale
mérőszalag vagy vonalzó
Calculator

Show More utasítások
1

Használja a Body Mass Index ( BMI) módszer. Ez a leggyakoribb mérése egy személy ideális súlyát. A BMI a testsúly , mint a magasság. Hogy meghatározza a BMI , egy számológépet , és szaporodnak a tömeget 703 . Ezután ossza el összeget a magasság inch-ben. A BMI kevesebb, mint 18,5 azt jelenti, hogy sovány . A BMI a 18,5 és 25 közötti ideális. A BMI 25 és 30 között minősítsék túlsúlyos. Végül , a 30 feletti BMI tekinthető elhízottnak szerint a The American Heart Association .
2

a derék -csípő arány . Ezt a távolságot a kerület mentén a derék , a terület felett a köldök , az , hogy a csípő . Kiszámításához , meghajlítani a alkar felfelé egy 90 fokos szögben . Tartsa az ujjait egyenesen, és kapcsolja be a belsejét a csukló vízszintes felé tested. Helyezze a könyök az egyik hip csontok úgy, hogy a hüvelyk-és mutatóujjával tekerje körül a derekát , hogy a többi csont . Egy mérőszalag vagy vonalzó , az intézkedés a terület alatt a köldök , más néven a derekát. Ezután mérje meg a távolságot a hip csontok. A mérés a csípő osztva által a mérés a derék a derék -csípő arányt . Az emberek kevesebb, mint 0,8 a derék- csípő arány alacsony kockázata a szív-és érrendszeri egészségügyi problémák . Emberek 0,8-0,99 mérsékelten kardiovaszkuláris egészségügyi problémák . Az emberek egy vagy több mint egy nagy a kockázata a szív-és érrendszeri egészségügyi problémák szerint a University of Maryland .
3

Consult a magasság és a súly diagramok által létrehozott The Metropolitan Life Insurance Company táblákat is segít meghatározni az ideális súlyát. Ezek a térképek azt is figyelembe kell venni a keret . Ezek a térképek megtalálhatók az interneten , vagy egy orvosi rendelő, hogy segítsen meghatározni, hogy mennyit kell mérlegelni .
4

Határozza szikár testsúly , illetve a testsúly zsír nélküli , más módszert találni az ideális súlyát. Ez a mérés minden a test szervei , a csontok és az izmok. Számított súlya testzsír megszorozzuk a teljes testsúly szorozva testzsírszázalék ( BMI ) . Majd vonjuk ki a teljes testsúly súlya testzsír ( BMI ) . Ez egyenlő a zsírmentes testtömeget .