Hogyan lehet megállítani Binging at Night

A mértéktelen evés éjjel okozhat jelentős súlygyarapodást , és ez a szokás, hogy lehet nehéz megtörni. Akkor is, ha már az egészséges táplálkozás a nap folyamán , binging az élelmiszer éjjel komoly hatással lehet az egészségre. Mellett csomagolás a fontot , eszik éjjel is vezethet, hogy rossz az alvás minőségét. Bár nehéz lehet megtörni magát erejű éjszaka , ez egy fontos dolog , hogy nem , hogy javítsa az egészségét . Ez az, amire szüksége van
Herbal tea
Notebook
Pen
fogkefe
fogkrém
Show More utasítások
1

Aludj egy időben. Egy dolog, hogy megkönnyíti a késő este binging tartózkodik túl későn . Ha arra használják, hogy eszik étkezés öt óránként , vagy úgy, tartózkodó későn okozhat a szervezet vágy egy étkezés .
2

elvonja magát . Ha megunta vacsora után , és nincs semmi köze , akkor mértéktelen éjjel ki az unalom . Tévét nézni , játszani egy számítógépes játék , vagy megtanulni egy új jármű , hogy töltse az időt.
3

Igyál vizet vagy forró teát , amikor úgy érzi a késztetést , hogy mértéktelen jön . A víz töltse ki a gyomor hozzáadása nélkül kalóriát a diéta . Egy csésze forró gyógytea segít aludni jobb.
4

Edd nutritiously a nap folyamán. Ha megfosztja magát az élelmiszer vagy eszik élelmiszerek, amelyek rossz neked , akkor lehet a kísértés, hogy a mértéktelen éjjel .
5

Kövesd nyomon az étel, amit eszik éjjel egy folyóiratban . Nem csak ez segít nyomon követni a táplálkozási szokások , az is arra kényszerít, hogy gondolkodni , hogy mit eszik , mielőtt enni.
6

Moss fogat kora este . Ez azt jelenti, hogy ha meg akarja enni utána , meg kell fogat mosni újra. Ez megakadályozhatja binging azáltal, hogy kényelmetlen .
7

Jelöljön ki egy adott helyen , hogy eszik és mikor eszel . Ez kevésbé csábító mértéktelen este , ha meg kell , hogy üljön le rendesen az asztalhoz , mielőtt csinálni .
8

Gondolj miért erejű éjjel. Ha erejű ki a depresszió , félelem, vagy az unalom , meg kell kezelni az okot , mielőtt a binging leáll .