Hogyan veszítsünk cm Derék

Ez zavaró lehet, hogy a szám nőni egész rekeszizom , ahogy helyet egy kis felesleg . Azt is fáj az egészségét növeli a testtömeg- index , vagy BMI . A Centers for Disease Control and Prevention megjegyzi, hogy növekedése BMI növelheti a kockázatot a betegségek és az elhízással kapcsolatos állapotok , mint például a magas vérnyomás vagy a 2-es típusú cukorbetegség. Akkor elveszíti hüvelyk vagy több körül a derekát , miközben vetett bizalom erősítése az egész tested beépítésével a különböző életmódbeli változtatásokat . Ez az, amire szüksége van
étkezési naplót

Show More utasítások
1

módjának megváltoztatása eszel . Fókuszban a részét ellenőrzés és étkezési kisebb étkezés gyakrabban a nap folyamán , hogy az anyagcsere megy . Begin eszik reggelit , ha általában nem azért, hogy elindítsák az anyagcsere reggel. Figyelemmel kíséri a táplálékbevitel naponta egy étkezési naplót , hogy rögzítsék a kalória igényeinek, miközben meghatározza , milyen élelmiszereket dolgozni, és nem működik a diéta.
2

választása egészségesebb élelmiszerek . Fókuszban az evés sovány húsokat, mint a csirke és a hal , gyümölcs, zöldség , és az alacsony glikémiás indexű szénhidrát .
3

Növelje aktivitási szint . Nézd kevesebb televízió, az emberek gyakran uzsonna , miközben nézi a csövet. Tartózkodni kell a túlzott alkoholfogyasztás , amelyek növelhetik a felesleges kalóriát a diéta , és lassú a haladás . Indítsa el aktívan és kezdődik kalóriák elégetése . A fizikai aktivitás , mint a séta , a túrázás , a súlyzós edzést , úszás, játék a kedvenc sport , vagy akár fűnyírás segít a szervezet fordítsuk kalóriát gyorsabb.
4

elkötelezettség az új életmód. Vesztes hüvelyk bosszantó lehet , de lehet elérhető egy viszonylag rövid idő alatt attól függően, hogy az elkötelezettséget . Maradj a döntést, hogy lefogy, és változtatni az életmódunkat . Reális célokat, akkor nyomja meg minden héten , hogy segítsen mindig halad , és marad a pályán .