A legjobb edzés a szerelem kezeli súlyokkal

Sajnos , nem lehet csak elveszíteni a tömeg az a szerelem kezeli . Csökkentése szerelem kezeli , akkor csökkenti a teljes testzsír , és a férfiak, szerelem kezeli általában az utolsó dolog, hogy jöjjön le . Sok gyakorlatokat lehet tenni, hogy segítsen hang az izom a szerelem kezeli , vagy a zsírégető gyakorlatok, amelyek segítenek eltávolítani a testzsír . Segítségével súlyok , akkor hozzon létre a maximális zsírégetés , mint a több izom van, annál több zsírt veszít . Cardio

kardio programra van szükség , hogy zsírt éget . Számos kardio programok bele könnyű súly a mozgalmak, hogy keményebben dolgozik . Bármilyen típusú kardió program működni fog , mint például aerobik, tánc , úszás, futás és áramköri képzés. Meg kell emelni az anyagcsere , hogy a szeretetet fogantyú zsírt , hogy jöjjön le . Menetrend a legalább 20 perc kardió edzés 3-5 alkalommal egy héten.
Crunches

Sok különböző típusú felülések összpontosít alakformálás az izmok a has és a szerelem kezeli , vagy ferde . Ilyen felülések tartalmazza a fordított crunch , lábát crunch, csavaró válság és a hip görgők . Add a további ellenállás kanyargós felülések , olyan súlyt a vállán , hogy kiderül , vagy akik olyan súlyt során végrehajtott rendszeres crunch .
Stabilitás labda

Feküdj vissza a stabilitás labda és csavarja egyik oldalról a másikra , miközben egy pár súlyzók előtted . A súlyzók , hogy a feladat sokkal nehezebb. Ha csak most kezdődött, tudod tartani egy kisebb labdát a kezedben . Azt is végre más csikorog a stabilitás labda . Ez valóban kihívások a ferde izmok, mert állandóan dolgozik, hogy tartsa a testet folyamatosan a labdát.
Weights

Nem kell egy sor professzionális súlyok elveszíteni testzsír . Lehet megtalálni azokat az elemeket az otthonában, amely működhet, mint súlyok . Egyszerűen használja ezeket az edzés , hogy adjunk ellenállást. Üres tejesüveg lehet tölteni homokkal és kaviccsal létrehozni súlyok. Ön tudja emelni a nagy doboz a kamra. Az elem legyen elég nehéz , és tartani kényelmesen .