Egészség és a Betegség
Igyon egy pohár vizet . Néha lehet, hogy tapasztal éhségérzetet az étkezések között , de mi a szervezet valóban szüksége van a víz. Igyon egy teljes 8 uncia pohár vizet , és várjunk 10 és 15 perc . Akkor valószínűleg úgy találják , hogy a lelkiismeret telt .
2
Választhat a rostokban gazdag , magas víztartalmú ételeket . A gyümölcsök és zöldségek tele vannak mind , és megfelelnek az éhezés azáltal, hogy rengeteg a kötet , hogy töltse ki a gyomor kevesebb kalóriát, mint más élelmiszerek. Mivel a rost felszívja a vizet , és kitágul , gyümölcsök és zöldségek létrehozni extra nagy éhgyomorra és lassú emésztés , így úgy érzi, teljesebb hosszabb.
3
Egyél sovány fehérjét . Csirke, pulyka és a hal mind kielégítő , egészséges ételeket , hogy a csomag egy fehérje ütést . Bele sovány fehérje minden étkezés , és akkor kivédjék az éhség hosszabb. Válassza az anyák , mint az egészséges , fehérjében gazdag snack. A test megemészti fehérje lassan. Körülbelül 25 és 35 százalék a fehérje kalóriát vesz fel égett során az emésztési folyamatot. Bab -és alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint a joghurt és a sovány tej jó fehérje- választás , ha nem eszik húst.
4
Fogyasszon teljes kiőrlésű szénhidrátok . Kenyér , keksz és gabonafélék készült teljes kiőrlésű gabonák töltik ételek, hozzá rost a diéta. Ha szereti a tésztát , próbáld teljes kiőrlésű tésztát egy egészségesebb, tömés étkezés .
5
Tartalmaz néhány kövér minden étkezés . Bár fontos, hogy csökkentse a zsírbevitel , ha akarsz fogyni , akkor a végén éhségérzés ha megszünteti túl sok zsírt a diéta. Az olívaolaj az egészséges zsír, és akkor főzni , vagy egyesítve ecettel , hogy egy salátaöntet , amely kielégíti .