Hogyan hagyja abba a dohányzást vitaminokkal

Sok dohányos akar leszokni , de nem tudja, hogyan kezdjen csinálja . A sok termék kapható a piacon , nehéz tudni, hogy milyen hatékony. Bár a termékek, mint a nikotin rágógumi és javítások segít elhárít sóvárgást , nem segít helyettesíti a vitaminok és tápanyagok kimerült a dohányzás . Mivel a dohányzás kimeríti milyen vitaminok születik a szervezet napi szinten , akkor valószínű, hogy a legtöbb dohányos súlyos vitaminhiány , ami okozhat számos egészségügyi probléma, mint a gyenge immunrendszer , a magas vérnyomás és a depresszió . A vitaminok részeként egy tervet, hogy leszokik a dohányzásról, akkor lehet hogy a tudatos elkötelezettség javítja az általános egészségi állapotának. Ez az, amire szüksége van
Multivitamin , amely tartalmazza : Vitaminok A, D, E , K , C
B Complex
kalcium kiegészítés
levehető pill box

Show More utasítások

1

Tudod, mit vitaminok meg kell venni , és miért , hogy vigye . Az alábbi lista a vitaminok, amelyek nélkülözhetetlenek , hogy közben megpróbál leszokni a dohányzásról :

-vitamin csökkenti a hatását az oxidáció , ami történik , míg a dohányzás . Megtalálható a sárga gyümölcsök , leveles zöldségek, és a sárgarépát.

C-vitamin segít cserélni aszkorbinsav és megtalálható a citrusfélék és a kiegészítőket .

Az E-vitamin antioxidáns , amely segít leplezésére élettani hatásait dohányzásról való leszokás . E-vitamin megtalálható a napraforgómag és az édesburgonya .

B Complex hozzájárul a szem , a bőr és az idegek egészségét , amelyek mind hatással a dohányzás . B Complex található kiegészítő formában bármilyen egészségügyi boltban.

Kalcium kimerült a dohányzás . Azoknál a nőknél , akkor hozzájárulhat a csontritkulás. A kalcium megtalálható a tej vagy szója termékek, és ez is jön több tablettát vagy rágható kiegészítőket .
2

Döntse el, hogyan fogsz venni a vitaminokat . Függetlenül attól, hogy megváltoztatja a diéta vagy a kiegészítők , fontos, hogy kitaláljuk, hogyan jutunk el a napi vitaminok . Sok ember számára -vitamin -kiegészítők könnyebb, mert ez biztosítja, hogy pontosan tudja, mit elfogyasztása naponta .

Az is fontos , hogy győződjön meg róla, kap elég , nem túl sok . The New York Times 2003 áprilisában futott egy cikket összpontosít amerikaiak túl sok vitamin-kiegészítők. A cikk elmondta, hogy fogyaszt túl sok A-vitamin vezethet szövődmények, mint a csontritkulás. Fontos felismerni, hogy ha multivitamin tartalmaz 100%-a vitamin a nap , akkor nem kell külön vitamin .
3

Egyél egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend . A vitaminok csak szívódik fel a szervezetben, amikor a jobb ételeket fogyasztják . Ha a diéta rossz (például magas zsír- , koleszterin- , só, cukor ) , az emésztés lesz rossz , és a vitaminok nem lesz teljesen felszívódik . A New York Times -ban megjelent cikkében 2003 áprilisában megerősítette ezt , számoltak be, hogy a kutatók egyértelmű, hogy vesz egy multivitamin nem megfelelő helyettesíti a kiegyensúlyozott étrend.

Győződjön meg róla, kiegyensúlyozott diéta , nézd meg MyPyramid kormány honlapján . Fejlesztette ki a US Department of Agriculture, én Piramis egy interaktív weboldal, amely végigvezeti az új élelmiszer-piramis , és ez segít testre a diéta alapja ki az Ön igényeinek .
4

Döntse el , hogy milyen más eszközök segítségével fogja használni , hogy segítsen leszokni a dohányzásról . Leszokást segítő termékek , mint a foltok és gumi segít csökkentésével elvonási tünetek . Szerint azonban ScienceDaily.com , akkor is veszélyes lehet az egészségre , mert egy összetevő a nornicotine gátolhatja bizonyos kémiai folyamatokat a szervezetben . Ugyanakkor az American Lung Association azt állítja, hogy ezek a termékek nem olyan veszélyes, mint a dohányzás , mert nem tartalmaz kátrányt és mérgező gázok .

Mégis, sokan keresik meg alternatív támogatásokat , hogy segítsen nekik leszokni a dohányzásról . Hipnózis találtuk , hogy nagyon hasznos , mivel foglalkozik a mentális függőség , szemben a fizikai függőség, amely a végén sokkal gyorsabban. NaturalNews.com magyarázza, hogy a hipnoterápia foglalkozik a dohányzásról való leszokás .
5

Hozzon létre egy rutin. Vitaminok általában kell tenni étkezés után , úgyhogy győződjön meg róla, hogy a vitaminokat csomagolva a doboz pirulát idő előtt. Levehető dobozok különösen hasznos, ha van elfoglalva reggel , mert akkor vigye őket a munka . Egy másik hasznos lépés az, hogy az étkezések tervezett idő előtt; ha hazaérsz , akkor pontosan tudja, mit kell tenni , nem pedig dobott össze , mi gyors és nem mindig jó neked .
6

Csere dohányzás valami mást . Ha arra használják, hogy vesz egy 10 perces dohányzó szünet , valami mást. Használja ezt a tíz percet , hogy egy gyors séta . Ha otthon, és a kísértés , próbálja helyett egy 10 perces jóga rutin . Ezek általában alacsony hatást , és úgy tervezték, hogy indítsa el , vagy a nap végén .