Fruits Magas K-vitamin

Vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szerveket . Kap elég ezeknek a tápanyagoknak lehet elég a kihívást . Azonban a K-vitamin az egyik a tápanyagok, amelyek könnyen hozzá a diéta , ha tudja, hol keresse azt. Function

K-vitamin pedig különféle funkciókat. Az Institute of Medicine honlapján , az egyik funkciója az, hogy létrejöjjön a fehérjék , amelyek segítik az egészséges véralvadást. K-vitamin is segíti a kötődés a kalcium a csontok .
Források

K-vitamin még jellemzőbb a leveles zöldségek és más zöld zöldségek, mint a brokkoli és spárga . Azok számára, akik nem élvezik zöldséget , gyümölcsöt lehet egy másik erős forrása a vitamin. Rebarbara , a zöldség, amely gyakran főtt , vagy be, mint a gyümölcs, szintén magas K-vitamin
listája Gyümölcsök

szerint Nutrition adat Site, gyümölcsöt a magas K-vitamin többek között a fekete áfonya ( beleértve a fagyasztott ) , kivi , szőlő , szeder ( beleértve a fagyasztott és gyümölcslé ), és a szilva ( szilva magasabb koncentrációjú vitamin .)
Ötletek Getting elég K-vitamin

a lista alapján a gyümölcs a fenti , egy könnyen bele elég K-vitamin a ta diéta. Néhány módszer , hogy ezt közé tartozik hozzá szeder leve a reggel reggeli; hozzátéve, áfonya és a szeder a muffin , palacsinta , vagy kevert joghurtot; beleértve a szőlőt , mint egy délutáni snack és magában foglalja a szilva a trail mix .
Figyelmeztető

Bár a K-vitamin szükséges a jó egészség , túl sok zavarhatja bizonyos gyógyszerek , különösen a vérhígítók . Beszéljen orvosával , hogy többet megtudjon .