Ajánlott B vitaminok

Az ételeket eszünk tartalmaznak vitaminokat , amelyek szükségesek a megfelelő működéséhez a szervezet. Néhány ilyen vitaminokat esnek a B-komplex kategória , amely a gyűjtemény a különböző B-vitamin ajánlott . Érdemes tudni mindegyik B-vitamin, és amelyek élelmiszerek tartalmaznak őket . B1

B1- vitamin tiamin hívják , és ez támogatja a hasznosítása az enzimek a szervezetben. Megtalálhatja B1 teljes kiőrlésű kenyér, burgonya és a máj .
B2

B2-vitamin hívják riboflavin , és energiát biztosít a test szervei . B2-vitamin megtalálható a zöld zöldségek és tejtermékek .
B3

B3-vitamin úgynevezett niacin , és támogatja az egészséges idegrendszer a szervezetben. B3-vitamin megtalálható a vörös húsok , a hal és a bab.
B5

B5-vitamin néven pantoténsav , és segít a szervezet növekedését rendesen. B5-vitamin megtalálható a legtöbb étel , hogy az emberek enni, különösen a rizs, élesztő , brokkoli, avokádó .
B6

B6-vitamin hívják piridoxin , és elősegíti a egészséges immunrendszer . A B6-vitamin megtalálható a banán , csirke-és sertéshús .
B7

Vitamin B7 nevezzük biotin , és lehetővé teszi a szervezet számára , hogy a hormonok megfelelően. Vitamin B7 megtalálható a grapefruit , a tojás sárgáját és a gombát.
B9

Vitamin B9 nevezzük folsavat , és segít a szervezet termel az egészséges DNS-t. Vitamin B9 megtalálható a borsó , a bab és a leveles zöldségek.
B12

B12 neve kobalamin , és elősegíti az egészséges idegrendszer és a növekedést. B12-vitamin megtalálható a hús, a tej és a tojás .