Vitaminok Ajánlott Idősek

A vitaminok fontosak az egészséges testi funkciókat . Az emberi szervezet nem képes vitaminokat ( kivéve a D-vitamin ), így megkapjuk azokat az élelmiszereket eszünk , vagy a vitamin-kiegészítők . Elhanyagolása a szervezet , hogy bizonyos vitaminok vezethet az egészségügyi problémákat. A diéta, amely magában foglalja a különböző zöldségek és gyümölcsök a legjobb forrása a szükséges vitaminokat , de a táplálék-kiegészítők egy lehetőséget. Multivitaminok

Oly sok információ áll rendelkezésre a vitaminok , nehéz tudni, hogy melyek kiegészítésére , és amelyek a legfontosabbak a különböző életszakaszokban . A kezelés ideje alatt egy jó minőségű multivitamin hosszan felé címzés általános igényeit . Mégis, vannak az öregedéssel kapcsolatos problémák is részesülhetnek bizonyos vitaminok .
D-vitamin

A D-vitamin segíti a kalcium aktiválja a testünkben , és gyakran szerepel a kalcium -kiegészítők . A kalcium kritikus eleme az erős csontok. Ha a szervezet nem rendelkezik a megfelelő mennyiségű D-vitamin , a kalcium kioldja a csontokból , hozzájárul a törékeny csontok és a csontritkulás. A D-vitamin is, úgy tűnik, hogy segít csökkenteni a szívroham kockázatát és bizonyos daganatok . A halak a táplálék forrása a D-vitamin napfény is kiváló forrása . A nyár folyamán, mindössze 10 perc alatt kültéri napozás elegendő ahhoz, hogy a D-vitamin szükséges .
E-vitamin

E-vitamin , az egyik a multitasking antioxidánsok , hatással lehet a korral járó változásokat , és némi védelmet a rák ellen . Fontos, hogy az egészség a sejt membránok , mert antioxidánsok segítenek megelőzni a szabad gyökök káros sejtek . Mogyoróvaj , napraforgómag , mogyoró, kukorica olaj minden tartalmaznak E-vitamint
C-vitamin

A C-vitamin antioxidáns hasznos sebgyógyulást , és erősíti a immunrendszer rendszer . Az öregedési folyamat , a szint a C-vitamin a szervezetben csökken . Meg lehet beszerezni citrusfélék , kiwi , paradicsom , brokkoli, paprika , valamint más gyümölcsök és zöldségek .
Vitamin B -12

Vitamin B -12 segíti harc vérszegénység. Források közé tartozik a lazac , rák, alacsony zsírtartalmú joghurt és fésűkagyló . 50 éves kor után , szerveket sok hiányzik a képesség, hogy felszívja a B -12 -tól , mert a gyomor élelmiszerek változásokat. Az injekciót évente több alkalommal is egy alternatíva .
Vitamin

vitamin egy sejt védő , amely küzd a szabad gyökök --- instabil molekulák, amelyek által termelt testet. A-vitamin, antioxidáns , megtalálható számos ételben : sárgarépa, az édesburgonya , a mangó, a máj , tej, tojássárgája , mozzarella sajt, aszalt sárgabarack .
K-vitamin

K-vitamin -hiány hozzájárulhat az Alzheimer -kór. Gátolja sejthalál , amely az oxidáció okozta az idegsejtekben . Leveles zöldségek, brokkoli és a káposzta kiváló forrásai a K-vitamin
Caution

Bár nem valószínű , lehetséges túladagolás a vitaminok venni, mint a mesterséges kiegészítők , és néhány konfliktus előírt gyógyszereket. Beszéljétek meg minden kiegészítő meg orvosával , mielőtt elkezdi szedni őket .