Élelmiszerek magas A-vitamin - C

vitamin és a C játszani segíteni és fenntartani az általános egészség , és ők is segít megelőzni számos betegség és állapot . Szerepe vitamin Matton

vitamin hasznos megelőzésében és kezelésére számos feltétel , beleértve az acne , pszoriázis , fekélyek, pajzsmirigy betegség, vírusos fertőzések és az irritábilis bél szindróma ( IBS) . Az is fontos, előmozdítása szem egészségét.
Hol Az A-vitamin található

-vitamin megtalálható a borjú máj, a tojás és a tehéntej . Az is természetesen jelen növényi élelmiszerek keresztül karotinoidok , melyek provitamin vegyületek . Néhány példa a béta -karotin , az alfa- karotin , a gamma- karotin, likopin és a lutein . Jelen vannak a spenót , kelkáposzta , sárgarépa, leveles zöldségek, édesburgonya , sárgadinnye , paradicsom, spárga, brokkoli .
Szerepe a C-vitamin

Vitamin C-on, vagy aszkorbinsav , instrumentális szintetizáló kollagén, ami akár a véredények , csont és inak. Az is hasznos gyógyító szövet , megakadályozza bizonyos betegségek és állapotok , valamint létfontosságú antioxidáns .
Hol C-vitamin megtalálható

C-vitamin gazdag citrusfélék , görögdinnye , zöld paprika , eper, leveles zöldségek, a karfiol és a kivi .
Figyelmeztető

hiányosságai és C-vitamint is kiderült, több a tünetek , vagy akár súlyos betegségek és állapotok . A -vitamin-hiány A vezethet látási problémák vagy száraz szem , száraz bőr , száraz haj , és még gyenge az immunrendszere . A hiány C-vitamin lehet az oka a könnyen sérült bőr , ingerlékenység , depresszió , fertőzések , fogínyvérzés, lassan gyógyuló szövetek és izomfáradtság .