Reference Guide Vitaminok

Vitamin -kiegészítők bővelkednek , és jó okkal . A vitaminok nélkülözhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez . Kivéve a D-vitamin , a szervezet nem tudja előállítani vitamin önmagában . A legegyszerűbb módja annak , hogy győződjön meg róla, hogy elég széles spektrumát vitaminok eszik egy egészséges, változatos étrend sok gyümölcsöt és zöldséget , vagy azáltal, hogy egy napi multivitamin ( vagy mindkettő) . B-komplex vitaminok

A B-vitaminok is lehet egy kicsit zavaró , mert olyan sokan , és a szervezetnek szüksége mindet hatékonyan működni . B1-vitamin , vagy a tiamin, elengedhetetlen a kognitív funkciók , mint a memória . Segít fordítsa meg az ételt energiává és fenntartja ideg növekedést. B2-vitamin vagy riboflavin , segíti a felszabadító energia és segíti a szervezet növekedését és fejlődését . B2 is szükség van a test hormonok és a vörös vérsejtek. B3 vagy niacin , szerepet játszik a több mint 50 testi funkciók , mint például a gyártás a hormonok , szabályozza a koleszterin , és megszabadulni a méreganyagoktól . B5 vagy pantoténsav, is segíti az energia -anyagcsere , valamint a hormonok , a vörös vérsejtek és a D-vitamin B6- termelő , vagy piridoxin , dolgozik, hogy készítsen fehérjék, enzimek és hormonok. Ez segít védelmet nyújt a szívbetegség. B7 , vagy biotinnal , elengedhetetlen energia-metabolizmus . B9 vagy folsav, dolgozik, hogy megakadályozza a születési rendellenességek és a szívbetegségek , valamint szerepet játszik a sejtosztódás és a növekedés. B12 vagy kobalamin , is működik az anyagcsere és a vörös vérsejtek .
Vitaminok C -és D-

C-vitamin jól ismert, hogy képes , hogy erősíti az immunrendszert . Az is segít megelőzni a szürkehályog , a cukorbetegség , az asztma , a stroke és a szívbetegség. Azt is teszi a kollagén , ami a kötőszövet , hogy rendelkezik minden testrészén a megfelelő helyre . A C-vitamin antioxidáns , amely segít megvédeni a sejteket a károsodástól . A D-vitamin is fontos ; segít megőrizni a csontok erős , és az immunrendszer egészséges, és segíthet a rák megelőzésében . A szervezet természetesen, hogy a D-vitamin a napfény. Az ultraibolya fény bekapcsol koleszterin a bőr alá a D-vitamin
vitaminok A, E és K

A-vitamin elengedhetetlen a látás egészségét és az immunrendszer . Segít megvédeni a szívbetegségek és a rák pusztít szabad gyököket. A-vitamin segít fenntartani a integritását a csontok és a fogak . E-vitamin dolgozik és C-vitamint , hogy megvédje a szervezetet a szabad gyökök ellen . Ez növeli az immunrendszert, és segíthet megelőzni vagy cukorbetegségben komplikációk kezelésére , mint a neuropátia, és a vese problémák. K-vitamin fontos a szervezet azon képességét, hogy vérrög a vér . Ez egy zsírban oldódó vitamin , amely szintén segít a szervezet használat kalcium hatékony a csontok egészségének megőrzéséhez . K-vitamin hiány ritka, de okozhatja a hosszú távú orális antibiotikum-használat , a májbetegség , vagy eszik , nagyon kis mennyiségű zöldséget .