Hogyan Cut cukor az étrend

Mennyi cukor túl sok ? Cukrot hibáztatták mindent elhízás a hiperaktív gyerekek. Míg a cukor nem az egyetlen bűnös , számos egészségügyi előny , hogy csökkenti a cukor a diéta. Legyen tisztában az üres vagy rejtett cukrot a diéta is , mint például a kukorica szirup vagy cukornád levét . Íme néhány lépés, amit megtehetsz , hogy csökkentsék a cukor mennyiségét az elfogyasztott . Utasítások
1

Olvassa el az élelmiszer-címkéket , és nézd meg a cukortartalom . Az átlagos felnőtt étrend az 2000 kalóriát gyümölcsöt és zöldséget csak körülbelül 40 g cukor egy nap. Ha csak egy rendszeres üdítőital , már meghaladta ezt az összeget egy italt .
2

Cserélje ki a kedvenc cukros ételek természetes gyümölcs vagy csökkentett cukor elemeket. Ismerje meg, hogy cserélje le a diéta, hogy a magas üres cukrok , mint például a kukorica szirup , természetes gyümölcs vagy zöldség döntéseket. Nem kell, hogy unalmas - akkor próbálja bogyós gyümölcsök cukormentes Cool Whip egy édes vágy , pl .
3

elkészíthető ételek vagy ételek , amelyek alacsony cukor , bárhová is megy . Tartsa meg az autóban, vagy pénztárca .
4

egy természetes édesítőszer , mint a xilit vagy Stevia a kedvenc receptjeit cukor helyett .
5

Cukros nem rossz . Ha van egy alapvetően egészséges táplálkozás , tudod , hogy 10 tk. cukor egy nap. Maradjatok a kedvenc cukortartalmú ételek , csak csökkenteni azt egyszer vagy kétszer egy héten.